2.17生发阳气，一天精神饱满

今天2月17日，周一，阳光灿烂。

假期的最后一周了，因为要开网络课，有好多PPT要做，感觉到压力比较大。所以今天早晨听的书是逆商，不能做放弃者要做攀登者。

天天学习的是是有助于生发阳气和疏肝理气的一些动作和穴位。

瑜伽：

这套动作可以早晨做，生发阳气。如果早晨做的时候，动作幅度可以稍微的大一些，但是如果是晚上做，动作幅度可以稍微小一些，否则可能会影响睡眠。

船式：坐姿，找到坐骨和尾骨的一个平衡点，然后身体向后。身体保持平衡，手放在膝盖两侧，两腿可以伸直，也可以少弯曲。

保持5~10个，呼吸大约半分钟左右，然后双手抱住膝盖。然后在垫子上来回滚动后背，大约10次。

这组动作可以来回做五组。

督脉总督一身之阳气，所以早晨做生发阳气，一天都会非常精神。

穴位：

大椎穴，命门穴。

这两个穴位都是人体非常重要的穴位。大椎穴可以去风寒，如果说是感冒可以把大椎穴搓热。另外这个大椎穴也可以缓解肩背部的一些疼痛。

命门穴可以缓解腿部和腰部的一些问题。命门穴身体是身体非常重要的穴位，一定要注意，不能着凉，现在许多年轻人穿露脐装，就会让命门穴暴露在外面，所以一定要注意。命门穴就在背部正对着肚脐的地方。

章门穴：睡觉前可以可以按摩一下章门穴，它可以疏肝理气。用大拇指按住这个穴位，然后身体左右摇晃。