持续学习观察痛苦

你可能宁愿在痛苦中，与痛苦之身认同，也不愿意冒风险去丢失你熟悉的不幸自我而跃入一个未知之中。如果遇到这种情况，请观察你内心的这种抗拒，并观察你对痛苦的执着。一定要非常警觉，请观察你从痛苦中获取的兴奋快感，观察你想谈论它或琢磨它的冲动。如果你对此有觉知的话，这种抗拒将会停止，这个时候，你可以关注一下痛苦之身，作为一个临在的见证者，并致力于它的转化。