应对应激反应

1. 接纳自己的自然反应

所有的情绪反应，无论是积极还是消极的，都是自己情绪的自然反应，要学会接纳，保持平静。

2. 通过呼吸来放松调整心情

深呼吸，腹式呼吸都是很好的放松心情，调节情绪的有效方式。

3. 给自己一些时间和空间

情绪的转变需要时间，接受这个过程，让自己通过自身努力，运用一些时间来转变观念，让自己心平气和，并恢复能量。

4. 及时求助

如果自己努力后还是陷入在负面情绪之中难以自拔，持续达半个月之久或者更长时间。此时，一定要及时向自己信赖的人倾诉，求助。必要时也可以求助心理医生，获得专业的辅导和支持。