为了孩子们更好的学有所成，强身健体。

基本功就那么多，但却是一辈子都学不完的，舞蹈的枯燥与痛苦一大半都是因为它，但它却是你进步的基础！

寒假，我们务必每天练习打卡！“压脚背” “压前屈” “压前旁后腿”  “推腰” “撑腰”“撕后腿”“素质训练”“爬横叉”

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【动态的做5个】

【静态的保持10个数】

①压脚背

压脚背1 压脚背

压脚趾

压脚趾1 压脚趾

③压前屈

压前屈 压前屈

④压前、旁、后腿

压前腿
压旁腿 压旁腿 压后腿 压后腿

⑤腰

单手、双手推腰 撑腰

撕后腿

撕后腿 撕后腿

素质训练

腹肌训练 背脊训练

爬横叉

基本功就那么多，但却是一辈子都学不完的，舞蹈的枯燥与痛苦一大半都是因为它，但它却是你进步的基础！

寒假，我们务必每天练习打卡“压脚背”“压前屈”“压前旁后腿”“推腰”“撑腰”“撕后腿”“素质训练”“爬横叉”