如何激励你的孩子练习通过自己的努力达到目标？

一，父母教育孩子从小通过自己的努力达到目标，对于孩子一生的生活和事业成功至为重要

天道酬勤，概莫例外。

人生无论是生活和事业，都需要每个人自己的努力去达到自己的目标，幸福的感觉就在于追求达到目标的努力过程中。

根据最新世界人力资源管理社会（Society of Human Resource Management）的问卷调查，97%的雇主认为对于招聘新入职员工的可靠性（reliability），是一项非常重要或者极端重要的素质考虑因素。当然，在现实生活中与人交往，靠不靠谱，也是人际关系的一项最重要因素。

那么，父母如何在孩子小时候就着重帮助孩子学习如何做事可靠？如何通过做事可靠，让别人相信你的孩子会持续做好工作，从而为孩子人生和事业打好基础？

有一个地方可以与孩子开始练习可靠性，就是在孩子小时候教会孩子练习的重要性。孩子通过练习达成他们自己的目标，第一次成功写出他们自己的名字，第一次成功控球过人或者第一次三步上篮，第一次在吉他上弹奏出喜欢的歌曲等。

但是，小孩子兴趣多变，六月的天小孩的脸，孩子练习一件事情的时候往往会觉得乏味，没有继续练习的激情动机，慢慢三天打鱼两天晒网，一事无成；或者是孩子练习的方式不对，没有达到预期的效果，没有锻炼出孩子自己达到刺激自己继续练习下去的目标动力。

前些年有本书关于刻意练习（deliberate practice）的方法，可以用来借鉴帮助孩子从小锻炼可靠性。刻意练习方法，可以让你和孩子重复某一项精神或者身体上的技巧练习，以期达到将来这项技巧变得更好的目标。

研究显示，孩子在5岁的时候就可以理解刻意练习。孩子或者青少年如果从小进行刻意练习，可以在学校有更好的表现，以及掌握更好的运动技巧。

通过鼓励你的孩子从事于刻意练习活动，随着孩子们的成长，父母可以帮助孩子们形成通过自己努力达到自己目标的习惯。在周围人的眼里，就是生活有目的，事业有方向，做事有恒心，就是别人说靠谱的可靠性。

二，什么是刻意练习？Deliberate Practice?

原来有本风靡一时的书籍，刻意练习可以成为专家的秘诀。这本书指出，10000小时理论有个缺陷，有的人非常努力，却不见成效；有的人似乎不那么卖力，但是效果却很好。

这本书指出，秘诀就在于刻意练习。刻意练习是指针对某一方面，进行针对性的练习，从而达到提高之一方面技巧的结果。

比如，有两个足球运动员，每天都是练习两个小时。一个是什么都练，随机的联系，每天都是如此；另一个，则是把每天两个小时中的一个小时用来练习门前30米任意球技术。

几年下来，每天一小时任意球技术练习的人，有可能成为任意球专家，因为在任意球方面他一年下来联系了365小时，三年下来就是1000个小时的任意球练习时间。而另一位随机练习的球员，可能在任意球练习方面，只有区区几十小时。所以，三年之后，在任意球技术方面的差距高下立见。

小提琴练习

根据研究人员劳瑞.艾斯克瑞斯.温克乐(Lauren Eskreis-Winkler）和她的同事研究，浅层次的锻炼（shallow practice）是人们常见的形式。人们往往练习他们已经了解掌握的一些技巧，并且练习的时候注意力只是部分集中，这样的练习效果是有限的。

与此相比较，刻意练习有四个基本原则：

1，针对自己需要提高的弱点，进行的刻意练习。

根据木桶理论，决定木桶可以盛多少水的容积，决定于构成木桶最短的那块木板，而不是较长的木板。

人们与其把精力倾注在已经做得不错的方面，不如把刻意练习集中在那些对你来说比较困难的事情。日积月累，求得突破。

例如，你在练习吉他的时候，与其把精力放在已经弹得不错的普通旋律方面，不如把注意点放在难度最大的泛音和连弹轮指方面。通过攻克难点，让自己保持学习的兴趣；在难点的提高过程中，慢慢吉他的技术也在提高。

把精力关注在弱点难点上，还有一个心理原因。人们往往对于已经掌握的难度不大的技巧，慢慢会觉得乏味，没有趣味，慢慢放弃。保持心理激情的一个方法，就是不断挑战新的难度，让心理感觉到刺激。

2，集中全部精力。

刻意练习与浅层次的练习不一样，需要你全神贯注。当你收到噪音、社会媒体和附近人的干扰的时候，你很难进入刻意练习的状态。

如果你随时准备接朋友的电话，你很难全心全意集中写好一篇重要文章。也许，在进行刻意练习的时候，你需要创造一种刻意避免打扰的有利环境。

3，刻意练习过程中的反馈

刻意练习伴随着过程反馈。在进行刻意练习的时候，你联系的正确与否还是做错了，需要得到老师或者教练的及时反馈。

例如，你在练习任意球的时候，你的脚法和踢球角度，你需要得到教练的及时指导。然后，根据指导，进行下一层次的刻意练习。

4，针对弱点，重复练习以至于熟能生巧。

刻意练习需要你针对自己的弱点，一直练习保持强度，直到熟练机械的地步。

三，如何激励小孩子喜欢并坚持刻意练习？

1，如何激励你的小孩积极从事于刻意练习，让他们乐此不疲而不是这山望着那山高，做什么都是浅尝辄止？

在进行的多项试验中，艾斯克瑞斯.温克乐和她的同事们研究了美国中学5年级到7年级的学生，以及大学生作为样本对象。

她们随机把参与研究的青少年分为两组：一组学习典型的技巧；另一组进行用动画视频比较分析进行浅层次学习锻炼和刻意练习锻炼，进行反馈和短文写作活动等。

在让学生观看研究的一部分视频中，一些著名人士分享了刻意练习有多难，以及如何面对困难的挑战。

①，刻意练习中的失败是正常的。

许多著名的人谈论，或者人物传记中都有关于失败是学习的过程，失败是成功之母的说法。

许多成功人士，在走向成功之前，都不知道失败过多少次，多少次曾经要放弃。是接受了失败的教训，并且在失败的基础上，进行刻意练习是成功的必要部分。

②，宽容失败沮丧和混淆无所适从的感觉

一个学生分享他的生活故事，从贫困家庭到初中学习困难，到最后一直走到麻省理工学院。他认为，当你面对自己的弱点的时候，你去处理时会犯许多错误，这时会让你感觉到沮丧和无所适从。但正是这样的尝试，让你自己从舒适区走到了不舒服的伸长区。（from comfort zone to stretch zone）

与其认为是糟糕的信号要放弃，不如从思想意识上认为这时你真正可以成长的时候。困难横虑，正是磨练英雄，沧海横流，方显英雄本色。

人们可以学习宽容他们有时出现的沮丧失败感觉，然后投入到下一步的刻意练习中。

③，质疑你关于何为天纵聪明的信念，相信宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

在视频分享中，一个演员、一个运动员和一个健美运动员谈到刻意练习让他们取得成功，达到不同的生活目标，他们没有一个谈到天生具有各自领域的天赋。

大多数人在看到别人优异的表现时，想当然地以为别人的天赋是优异表现的关键因素。台上一分钟，台下十年功，因为他们只看到别人无与伦比的精彩表现，叹为观止，啧啧称叹，以为天人；他们没有看到别人在平日里为了提高表现进行的日积月累的刻意练习。

哪个演员不是在台底下背词，为了台上不忘词？哪个游泳选手不是从早到晚泡在游泳池里训练出水感？

2，为了总结固化这些关于刻意练习的经验分享，研究人员给青少年学生展示了其他学生描写的关于练习习惯和偏好的匿名引述。

比如，有一份引述这么说：我认为那些那些数学分数学习方面擅长的孩子只是比我聪明罢了，但是在过去几个月里，我意识到通过做些深入练习，我可以像那些聪明孩子一样解决数学分数难题。当我努力学习完成分数作业之后，我在来到班级课堂上，我可以像那些孩子一样回答同样多的难题。

最后，研究人员要求青少年学生给其他不知道刻意练习的同学写封短信，给他们讲述刻意练习的重要性，把他们关于学习到的可以联系的技巧告诉他们。

有研究显示，教学相长。通过教让人去劝说别人学习宣传某一方面的信息，是一种很重要的劝说别人接受某方面信息的重要方式。研究也显示，说出来就是变得正在相信的效应，可以巩固后期记忆，以及对这类话题留下更深刻的印象。（one of the most effective ways to persuade a participant of a message is to have the participate advocate the message to others; saying is believing ）

研究发现，这些视频中名人分享的经验，激励着参与的青少年学生从事于针对性的刻意练习，在数学，课程分数和GPA等方面在一个学年之后都有明显的改善。

如果你想让你的孩子同样受益，你可以分享你如何未达到目标进行刻意练习，如何每天经历失败，如何宽容自己的失败沮丧和混淆无所适从。提醒你的孩子，他们最崇拜的足球运动员和游泳选手，是如何同他们的教练进行日常刻苦刻意练习，教练如何指导训练。

你还可以鼓励你的孩子，把刚刚学到的刻意练习的理念去讲给你们的亲戚朋友听，或者是给他们的朋友讲述被人是如何进行刻意练习才在台上有如此优秀的表现，让孩子在讲述当中自己接受这种理念。（saying is believing）

3，除了帮助孩子处理当下艰苦刻意练习的感觉，另外一种方式是鼓励他们激发他们对他们未来渴望目标的良好感觉

梅丽莎.博睿纳姆和她的同事，研究了120个澳大利亚4岁到7岁的孩子。首先，研究人员让孩子可以做三种游戏，高尔夫，掷环具和杯球游戏。（golf, ring toss and cup-and -ball）然后，孩子们被告诉他们随后会被采用一种高尔夫游戏进行检验测试，每次分数高的孩子可以赢得一个贴纸。

研究人员随机把120个孩子分成两组。在离开房间前几分钟告诉其中一组：如果你喜欢，你可以先利用这段时间为测试的高尔夫游戏做准备。

他们告诉另一组：如果你喜欢，你可以利用这段时间尽兴玩任何一种游戏。当他们回到房间里的时候，他们询问孩子们哪种游戏玩的时间最长，为什么，以及如何做才能把游戏分数做得更好。

研究人员通过问话衡量，孩子们先玩那种游戏，玩多长时间的测试游戏，从而看看孩子们从事刻意练习的程度。他们也用孩子的回答，来衡量他们对于刻意练习的理解。那些说到练习、提高或者坚持等类词汇的孩子，赢得较高的分数；那些提到好玩、幸运或者不能回答问题的孩子，得分往往较低。

研究的结果？6岁到7岁的孩子，都能够理解刻意练习的益处，不必给他们暗示也知道提前练习，为提高分数做准备。5岁的孩子部分能够理解刻意练习，4岁的孩子仍然不知道刻意练习为提高分数做准备。

这也许就是人类年龄所带来的对于刻意练习的理解，4岁的孩子还没有心眼为成功刻意准备。情景远见或者情景预见，（episodic foresight）,是一种人类具有的、可以预见未来并为此行动的能力，在儿童学前时期开始发展，在儿童时期一直在发展提高。

情景远见能力，可以让我们预测感知到未来是如何让我们感觉。与年龄小的孩子相比，年龄大一点的孩子更有可能自发去练习，因为他们对未来有更好的情景远见能力，可以预见到更好的分数带来的奖赏（贴纸）会让他们感觉更幸福。

父母也可以鼓励学龄孩子，尽管他们不情愿练习钢琴，让他们想象如何日复一日训练有素，是为了有朝一日能够在未来的独奏音乐会上赢得成功。

最终，父母可以支持孩子学习价值观练习，不论是在学校，还是暑假短期打工，或者是在家庭打工或者是社区服务。刻意练习，也许不能够保证你的孩子赢得奥林匹克金牌，但是绝对可以改善提高你孩子的行为表现，让他们可以做到最好。

这种刻意练习习惯养成的精神财富，可以帮助他们成长，变成一个大家信任靠谱的人。