健身365问之1

Q：如何有效抑制阶段性瘦身后的体反弹？

A：瘦身后体重反弹的现象，很大机率是在运动训练后没有注意均衡饮食，尽管体重有明显下降，但肌肉含量也随之减少。每当身体失去1千克肌肉量时，每天的新陈代谢也将减少约40千卡。

当你恢复到“正常饮食”时，由于低代谢的缘故，体重往往会增加。因此，保持瘦身效果的秘诀在于：燃烧脂肪的同时，保持和增加肌肉质量（抗阻训练），以此提高身体的新陈代谢。

                      ——【菲尔斯健身·宋信】