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008/100 高手的套路:如何高效改变,让自己充满动力?

2018-08-28  本文已影响60人  海鸥老师
001 引子

很多人都听过类似的论断,坚持就是胜利。

怎样的坚持才是“坚持”的正确姿势呢?

我对想法是:坚持不是目的,不放弃才是。

002案例

作为一个负责人,“迟到”问题一直困扰我(其实从小学开始到现在都存在。)

我想解决这个问题。

普通人解决问题是拿着刀子就是上。作为一个和高手学过几招的普通人,我决定模范高手。

003 高手的套路

为什么一直想改变一个坏习惯却一直不能?

让我们分析一下“习惯”是怎么形成的?为什么习惯有“好”“坏”之分?

我们来看一个简易流程图:

触发器-动机-行为-结果反馈-触发加强(连接会触发)

以赖床/起床为例子:

触发器:  困倦的大脑和被子,床 /闹钟,生物钟

动机(需求)  :  多睡会/起床,行动清单,衣物

行为:闭眼,蜷缩身体/离开床,喝水,拉伸,叠被子

反馈: 舒服/精神,一天的掌控感

触发器加强。

(易仁永澄 tmbrt模型)

所以,改变坏习惯,可以从以上几个点入手。

004 高手怎么做?

降维打击,出自科幻小说《三体》。

讲的是高智慧文明(外星人)用他们的科技封锁地球科技,进攻地球的故事。

这件事其实也一直发生在生活中。

人与人生而不平等,后天的努力更是拉开了距离。“降纬”,就是大象与蚂蚁的故事。

我们如何“升维”培养习惯呢?

套路来了。

01 系统一和系统二

百度的李教授有一个行动心法: 所有大脑的第一反应,都是错的,放弃它。第二也是,从第三个,开始好好思考。

人有灵,可追寻“真善美”,然而人更多的是用“动物”的一面多一点。

举个栗子:

我们买东西时是理性还是感性的?

直觉告诉我们觉得是理性,但

实际上每个人付费的瞬间都是感性的,大脑给出了很多的画面,这些画面来自自己,也来自商家和推销者。

肯德基麦当劳最装钱的是什么?

直觉告诉我们“汉堡”,“炸鸡”

其实是饮料。看新产品迭代的数量就知道了。

......

《思考快与慢》作者丹尼尔卡尼曼提出:

感性的,动物性的脑  叫系统一,特点是反应快,我们所说的“直觉”

理性的,批判性的脑 叫系统二,慢,需要专注才能给到反馈。

高手在做的,就是把高概率正确的决策习惯从系统二,训练成为系统一。

02刻意练习

天才的1w小时理论,耳熟能详。但是为何街边的下棋多年却成为了个臭棋篓子呢?

关键在于刻意练习。

标准动作-模仿-反馈-大量重复-建立心里表征。

把意外情况练习一万次。(kobe的绝杀锦集,你觉得是怎么来的呢?)

03价值观

回答为什么有的习惯成为好习惯,有的习惯成为坏习惯。

关键在于价值观,价值选择决定行为的改变。

上学时迟到压点,没关系。

现在,迟到,意味着管理者形象。角色不同,视野不同,价值选择也就不同。

005小结一下

初级成长者: 打卡

中级成长者:分析原因,选择合适路径,运用工具

高级成长者: 从价值观,信念角度解决问题。

电影:乔伊的奋斗。高效成长源自高处
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