给萱萱的秘密信件9:沉甸甸的信

亲爱的萱萱：

当你打开这封信的时候请做好心理准备在往下看，这是一封计划写五千字的信，内容很长，也在用心的写。

上次当你在评论区给我留言怕自己写的内容太长所以没有把两封信放在一起回复的时候，不知道你有没有看到我写的回复，当时可能是被这个太长刺激了一下，回复说要挑战写一封五千字的信。

我以前也没写过这么长的文章，于是打算每天写一部分，希望借着这次机会让自己成长，也希望你别嫌烦哦。

不知道你有没有用今年的自己与去年的自己对比过？

记得是去年还是前年看了《人生自律手册》这本书，然后就开始学着为每天做复盘和计划，道如今已经坚持一年多了，我不知道自己在写作和阅读方面是否有了很大的进步，但在记录当中我找到了一个很大的区别。

在去年的复盘当中，写作这一栏经常是未完成状态，那时候定的目标是一天两千字，而原因分析就是头疼或者没精神导致，同样相似的还有运动这一栏也是常常不及格。

而今年的我头疼的发作频率少了很多，如今也在每天坚持运动，在我写信的当下，八月份坚持运动14天，我与自己约定坚持21天为一个周期。

虽然我现在仍然做不到一天两千字的目标，但能通过文字观察到身体正在朝着更好的方向发展，这是值得欣喜的事情。

也许每一年在别的方面进步的不算很多，但从偶尔能拥有健康到大部分时间能拥有健康我觉得就是一种成长。

有好多话题想说，那么就先把咱们俩都最偷懒的运动话题开始说起哈。

在八月份的时候，这段时间算是最积极的一个月了，前后加起来有21天保持半小时以上的运动量，人也瘦了一些。

有一天跟护士小姑娘聊天的时候，问起她最近还有没有去健身房坚持锻炼的事儿。

她说现在没去，因为锻炼期间掉头发太厉害了，她不敢继续坚持，先缓一段时间在考虑继续。

我当时被这个消息吓坏了，心里还在嘀咕，现在每天做运动会不会变成光头强，到那时候就真的聪明绝顶了，心里还挺慌的。

下班回家后，由于一直担心着这个问题就开始上网查资料，运动真的跟掉头发有关系吗，这是为什么而掉的头发，难道不能一边变瘦一边保住稀少的头发吗？

原来，运动时会另那些失去营养的头发或者即将脱落的头发更快离开头皮，这就像大树在春天也一样有可能掉叶子，不是枯黄才会掉叶子，而是大树认为那些叶子待在身上是一种负担所以才要脱落减轻负担。

如果能坚持长期运动反而能给头发带来好处，因为运动会提高星辰代谢，间接促进头皮的微循环，使营养更快从血管到达发丝。 虽然看了这些解答，可我的心依旧揪着，那段时候坚持的时候的的确确掉头发比平常更厉害，可如果一件事产生了怀疑就停止行动，那也无法检验理论是否真实可靠。

所以后来我一直坚持着每日运动，感觉到运动带来的好处，首先是抵抗力增强了，开空调和吹风扇的时候不容易发生一吹就头疼的情况，其次是上班站了很久也不至于膝盖痛和腰痛了，对我来说这是一个好消息。

从那次跟护士小姑娘的交流中，我最大的收货就是听见别人说的结论不要人云亦云，每个人都有头脑也应该有主见，即使别人说的很像真的也要自己去多方考察在考虑是否能相信，若是那时候我听了这句话就停下运动，那坚持就打水漂了，也证明自己再次退缩。

说完运动先来分享一下最近觉得很好看的书。

前段时间很喜欢看文言文类型的著作，还给你推荐过《三言二拍》，后来还看了《儒林外史》，最近喜欢看电视剧的原著书籍，一本是《欢乐颂》，一本是《人民的民意》，这些书可以一边吃饭一边听，理解起来压力少一点。

我以前有个读书的认知误区，总觉得如果一本书很难理解就要找到一段没人打扰并且较长的时间才能打开，要不然显得不够郑重什么的。

这种想法经常耽误人，即使有时间也不敢第一时间就打开书，害怕看了一会儿又要工作打断思路。

现在我跟你一样有个特点，一旦有空余的时间就用来看书，哪怕一页书也好，比如在等病人的过程中还有十分钟的时间，我带上蓝牙耳机就可以听一会儿书或者新闻，虽说有时候学不到东西，但就觉得比用来玩游戏和聊微信要有价值。

人民的民意这个电视剧之前在优酷看过前面两集，主题是反腐，当时觉得很好看，可后面的要收费就没看了，这次在微信读书看着电子版的觉得一些画面更加生动，不知不觉就陷入作者布置的陷阱当中，每一个章节都有悬念。

在这本书中，最喜欢的人物要属侯亮平，这个人很机灵而且圆滑而做事情果断，胆子特别大，在没通知上级领导的情况下决定出击抓人，做领导的总是深思熟虑在行动，而很多时候就让对方有逃走的机会，不是无脑的决定，而是一种笃定。

再来说说《欢乐颂》，这是一个五个女孩为主角展开的小说，五个人住在同一层楼，她们之间有产生过矛盾也有团结友爱的时刻，像是一个大学的宿舍。 樊胜美是一个要面子特别爱美的女孩，她总想让别人看到自己光鲜亮丽的一面，梦想找到一个钻石王老五，而后来家里的事情被其他几个女孩知道了后，大家一起帮助他渡过难关，她也看清了现实的一些事情，真正要借钱的时候，那些酒肉朋友一个都不会借，反而是邻居更善良愿意借钱给她。

邱莹莹在这本书里好像是一个傻白甜的角色，她勇敢追爱也容易上当受骗，在交往第一个男朋友的时候被渣男耍的团团转，后来是曲筱绡用一个小技巧去试探对方才把她从这段关系中解救出来。

虽然她某些时候很傻，也许是傻人有傻福吧，后来也遇到了对她很好的第二个男孩，最关键的事在收入不高的情况下学习自己煮饭，这方面是我的好榜样。

我总是畏惧煤气炉的高温，只会用电炖锅煮个粥，用电煮锅煮饺子和面条、青菜，其实特别向往自己也能做出色香味俱全的菜肴。

这本书里跟我最像的要属关雎尔了，她是一个淑女和乖乖女，在公司里认真加班还好心帮同事干活的人，行为比较规矩，不像樊胜美那样总是出去约会还用甜言蜜语把别人哄得开心，也不像邱莹莹那般活蹦乱跳，总是安安静静做自己的事情。

再来说说两个特别的女孩，曲筱绡像个小妖精有很多狐朋狗友，表面上是一个浪荡的人，性格活泼古灵精怪，在事业方面特别拼命，为了给父母留下积极勤奋的印象从吊儿郎当变为一丝不苟，在这个过程中，她发现自己还有很多的不足之处需要改正，也在积极地做弥补措施。

从她的身上，我看到了一个人想做好一件事情的决心，不懂就去学，去问那些有经验的人，而她心存善良却被邻居们共同认为是个坏人，因为有她在的地方总没好事，比如拆穿樊胜美的对象开的车是租来的，另别人难堪，但也是这一次拆穿才让这两人用真实的自己与对方相见。

是她告诉我一个很重要的道理，哪怕外界并不看好你，你也要对自己有信心。

最后一个是安迪，她的身世很复杂，从小成为孤儿，妈妈是个疯子，丢下她跑了，直到她出国留学开始工作，她才开始打听弟弟的下落，回国后发现弟弟的脑子也遗传了母亲的疯子基因。

而她很害怕这样的基因某一天突然发作，不想成为众人眼中的异类，带着这个疑虑，她不敢找男朋友更不敢生孩子，怕这样的事情会变成噩梦般的轮回，所以她性格特别冷淡，优点是冷静时脑子特别好使，像个天才，可失去理智的时候也特别可怕。 每个人的身上都有闪光点，即使是最平凡的关雎尔，那种不管闲事的观点也值得借鉴，而如果能用上安迪的冷静，曲筱绡的小心机和聪明，再加上樊胜美高超的化妆技巧和邱莹莹那种执着的尽头，也许这仍然不是一个完美的人也会活出多姿多彩的人生。

说完最近看的书，我们来聊聊养生。

你还记得上次推荐过的《大国医》系列吗？

养生其实可以分为很多方面，比如饮食、调节心情、通过动作来宝剑、音乐、运动等。

我今天给一个特别胖的老奶奶做治疗，她的下肢特别粗，我的手抓不住小腿上的肉，即使五个手指张到最大还是抓不住，你可以想象一下是什么场面。

当时没有问她体重有没有超标，但她身高并不高，身上这么多肉全是脂肪组成的，心里想着一定超标了。

你有没有发现现在的胖子好像比以前都要多呢？

我发现如今见到的人要么特别瘦，手臂像个竹竿儿皮包骨头，问起来都是怎么吃都吃不胖的那种，有些特别胖，即使吃东西很少也减不下体重。

这两种人都是脾胃不好的表现，太瘦的人是吸收不好，吃进去的东西无法转化成能量和气血，胖的人是因为吃进去的东西排不出来，垃圾堆在一起久而久之越来越胖，再加上大家都是上班一族没空运动，星辰代谢越来越差，还不如那些清洁工身体健康。

除了外表能看到的问题外，失眠也成了现在很多人都有的通病，有的是因为熬夜所以生物钟不稳定，有的是身体原因导致的，通过吃药也不能妥当的解决问题，吃安眠药治标不治本。

就拿我们最熟悉的焦虑来说吧，当心里很多杂念和焦虑情绪充斥的时候是很难睡着的，中医里讲思虑太多就会伤脾胃，脾胃变差了不就等于消化能力和代谢能力下降了。

我现在也还是睡眠不好，但尝试着早一点放下手机，静静的感受呼吸，把精神从外界收回来，尽量的放空思想，让紧张一天的大脑得到释放，其实发呆在某些时候也不等于浪费时间。

养生先要调整的是情绪，俗话说心情好了疾病也会好一半，乐观的念头总比消极的想法更好，只有自己盼望着好起来，身体才会接收到这个讯号。

你还记得上次说过一个很神奇的案例吗，那时候你肚子疼，在心里面跟自己对话，后来肚子疼就慢慢好了。

这东西应该叫做意念，人体的肠子被称为第二个大脑，当我们焦虑或者情绪低落的时候会吃不下饭，当心情特别好的时候，胃口也变好了。

我不知道它具体是什么原理，但多给肠道传输积极的念头总是没错的，就像在告诉身体要一起努力共同战胜病魔。 除了调整情绪外，你坚持的干梳头也是一种很好的养生方法，就跟抓握法一样，头上有很多的经络从上面穿过，梳头发的过程就是在给头皮按摩，把经络推通畅。

我上周第一天用梳子推的时候真的很疼，除了痛外还能感觉到上面有很多小结节磕磕绊绊的，当梳子从上面刮过的时候就好像在给自己做刮痧，非常酸爽难熬。

而这一周坚持了几天后，好像没那么痛了，而且洗头发的时候脱落的头发似乎少了，希望这不是我的心理作用。

除了可以干梳头和练习抓握法外，敲打手臂和下肢内外侧也会刺激经络，如果有时间就可以多做这些保健的动作。

说起这个，我曾经买了三个小锤子，两个是包了药材的，据说祛风湿通经活络来着，还有一个是硅胶的，有一面是气囊的有弹性较软，另一面是硬的，软的那一面敲起来没那么痛，刺激量小一点，可现在全部都放在角落里没有用过。

我当时还把这个链接推荐给了一个脚麻的病人，她买了两个，刚开始也说很好用，后来也跟我一样丢在一边没能坚持敲打。

再好的东西不利用起来都是白搭，很多习惯都需要长期坚持才能出现想要的效果。

你现在会很晚睡觉吗？

以前有在你文章里看到过为了做任务忙到很晚才休息，每次想早睡都成了虚妄。

经过这么长时间的睡眠不好，你应该也发现睡眠是一种很神奇的药物，只要人体能好好休息，抵抗力就会增强，也会让第二天的状态特别好，这样才有力气做运动和面对高强度的工作。

我去年的时候也还在固执的认为事情不做完不能睡觉，那时候每天都要十一点半才躺在床上。

也许是现在经历不如以往了，开始觉得休息比忙碌更加重要，循序渐进的开始放下一些事情。

以前我会每天都看简书，在心里要求自己当日的事情就要当天完成，不知道你是不是也这样要求自己呢？

可现在我不一定会每天都来看简书了，比如忙玩的时候已经十点半了，这样就放下手机直接睡觉，没有东西比休息更加重要。

除了没有每天都来看简书外，对于看书的时间方面也没有硬性要求，有时候从上班忙到下班真的抽不出时间阅读，中午的时间只想好好睡觉补充体力迎接下午的工作，等到晚上回到家又开始写作，有的时候一天才看十几分钟。

就如今天，今晚我没有写小说，全部的时间用来给你写信，写信使我感觉到放松，在书写的过程中把想说的话慢慢用键盘敲出来。

信的最后来说点心里话吧。

前两天看到一个网友的文章，她说自己无缘无故心情低落，可明明自己并没有遇到困境，也有很多幸福的时刻就是高兴不起来。 我也有过这种感觉，有一段时期特别低迷，在写作上有坚持不下去的感觉，在生活上也找不到活着的意义，当熬过这段时间后又能积极乐观的应对一切。

你是否也经历过这样的阶段，时而低谷时而晴天？

我现在似乎又再次进入了低谷期，偶尔思想会比较负面，但还能冷静的克制自己的情绪。

也许人的情绪就像月亮，有时候月圆就是开心的，月缺就不那么高兴，可无论如何都要坚信熬过黑夜就能迎来光明。

有时候我会问自己，自己是一个值得被爱的人吗？

因为总觉得自己不够完美，配不上这么多别人给予的爱。

难道只有完美的人才值得被爱吗？其实这是一个谬论，只要坚信自己是可以被爱的，那就是可以的。

周日的时候发生了一些不愉快的事情，妈妈看到我眼睛红彤彤的问我为什么哭，我说有个朋友说不想跟我说话了，他说话很难听，然后我就很伤心。

当时妈妈就说我太傻了，为这样的人哭只会伤了自己的身体伤不了别人，晚上还跟我说明天煮鸽子蛋给我吃，她知道我喜欢吃。

那时候我感受到妈妈的爱，她虽然不知道发生了什么具体的事情，但的确是在关心我的，然后我这几天就在思考有什么人是对我释放爱意的，进一步搜集值得被爱的证据。

之前在游戏里认识了一个网友，她今年读初三，是一个小女孩，那天问我什么时候生日，打算在生日那天送一句祝福。

这样的心意算不算是爱呢？

我觉得这也算是一种爱，表示她把我当成了朋友，即使没见过面也会给对方送去温暖。

她也是一个特别内向的人，比我们俩更加不爱说话，在学校里从不主动找别人玩，都是别的同学主动找她聊天，可在我加了她微信后，她学着主动来找我聊天，我感觉她正在慢慢改变，愿意敞开心扉的去交朋友。

不知不觉就写了五千字啦，这封信拖了三个星期才完成，有的事情拖得越久就越多借口不去完成，久而久之就会半途而废。

写完之后我发现好像还有很多想说的话没写进去，但脑子里空空的想不起来，等到下次写信的时候在写进去好啦。

云清雪

写于23年9月20日

21点24分