2018年，二月目标制定

当我不满意时，我要做出什么决策？

系统1：拖延、放弃、内耗、情绪、逃避、不打开看、撂挑子、放任、放松、焦虑

制定（思考/决策）                                                展示（记录）

1.做什么（为什么做）                                     1.季度及更高层次的目标

2.怎么做                                                             2.上个月的情况

3.做成什么样的                                                   3.全月统筹

                                                                            4.日程

                                                                             5.推进什么

天计划（调）——周（调）——月（调）——季（调）——年

具体目标制定方法：MSW

M=MUST 必须做的事情，也就是职责所在，可以问一下自己这件事情如果不做行不行，不行的话，那么就是必须做的事情。

S=SHOULD  应该做的事情。也就是重要不紧急的事情。（学习，研究，思考等等）

W=WANT  想要做的事情，不做日子得过且过，就是过不上自己想要的那种样子，也就是不重要不紧急的事情。

组块化：信息量压缩成关键点

图像化：关键信息关系打通

格删化：关键信息的遍历

情绪处理：

当你有情绪时，先问自己，发生了什么？处于什么情绪 ？然后搞 一个格删化列表即清单，把常见情绪列下来，然后对应列表找到相应情绪，去百度SO。找到对应这情绪后面的积极意图，积极 意图是什么？抄到面前，这个情绪出现，是因为我有这个意图才导致的，然后在下面写大大写几个字：纸老虎——干丫的

当我有这积极意图时，怎么用目标达成术转化。意图即是你想要什么。想做什么，为什么想要，怎么设定目标，怎么分解，遇到问题怎么解决。

畏难的关键是纸老虎藏在你脑海里，所以一定要写下来。

例：长裙子没有被修改，委屈了

情绪：委屈的情绪——百度——委屈的本质（小孩子对父母的情节投射到其他人身上的）——委屈的积极意义（你已经长大了，你无须父母帮忙，你可以自己打开思想做事情了。）你没有给我应该给的东西。

应该=限定性信念，完美要求。你没有给我应该给的，责任应该自己负

委屈=我要负责任     负责任=身份+标准+行为  身体：我是顾客   标准：找满意的裙子    行为：换家店找