成为

最近和儿子落落有一次聊天，

我说：“我要出一本书。”

落落说：“我要考上复旦大学。”

有目标的人生太棒了。前段时间我备考心理咨询师，真的特别充实。目标感非常强，目标是5月20日过考，又把复习计划分配到每一天。每一天都按照既定的计划学习，每一天都有新的收获。最终以80.60的成绩通过心理咨询师考试。

至此，我开始对自己有了全新的认识。

三大基本心理需求

如何理解这三种心理需求呢？

要记住这三句话就够了。能力感指的是你觉得自己有能力完成某件事情，关爱感指的是你觉得做某件事是由别人支持的，自主感指的是我是自愿，发自内心的做某件事的。

这三大基本心理需求，最早出自心理学领域的一个重要理论，叫做“自我决定理论”。自我决定论的创始人爱德华·德西和理查德·瑞恩在大量研究的基础上得出结论：当一个人感到自己有能力完成某件事，并且这件事的意愿是发自内心的，也有人支持的时候，他就会更愿意去行动。

一旦你愿意去行动，你的自我就能解决问题的过程中变得强大，也更独特。

因此，现在的你，自我协调能力如何，取决于过去人生中三大基本需求的满足程度，而未来的你的自我进化又取决于现在的你将会做些什么？

三大心理需求之前拼命有主次之分，因为他们分别对应了你的自我在一生中最重要的三重关系，其中能力感的满足程度，会影响你和世界的关系，关爱感的满足程度，会影响你和别人的关系，自主感的满足程度，会影响你和自己的关系。

首先来说说：什么是关爱感？

关爱感是指，我感受到被爱和看见，我做这件事情得到别人的赞同和支持，也就是感觉挺我

什么是能力感？

能力感是指我做这件事情很在行，对这件事情有掌控感，越做越感觉喜欢，感觉越来越带劲

什么是自主感？

自主感是指我有选择的机会，做这件事是自愿的，没有人逼迫的，是自己喜欢和自己选择的。

在备考的过程中我感受到了关爱感，家里人非常支持，备考期间老公主动承担家务，我考试前一个晚上还配合我去宾馆住了一个晚上。因为考试的方式是居家线上考试。

能力感，我感到自己是自信的，有能力的，我感到自己想去寻找更高级的挑战。能力感充足的我，希望通过尝试，来让自己提升。即使知道可能会输，我也享受挑战的过程。

能力感最大的意义，是它能够推动我去主动接受新的挑战和新的刺激，让自我逐渐走出舒适区，去接受外部世界的充分锻炼。在这个过程中，我解决问题的能力越来越强，我的自我就能像打游戏一样，一直在打怪的过程中不断升级。

自主感，考证这个行动反映了内心的愿望，体现了我真正的价值观，意义和兴趣。

是什么时候开始了新的探索呢？那是因为有了孩子。如何成为更好的自己呢？如何影响孩子成为更好的自己呢？我们开始了这样的探索之路。

如何培养孩子的自主性？

自我决定论的创始人，动机心理学家爱德华·德西（edward Deci）分享说，

我们最主要的区分，是我们所说的自主动机和控制动机。当我们有意愿和有选择时，我们在做的事情可以用自主动机来描述，无论做什么事，如果我们真正感兴趣，享受并珍视，我们很有可能具备自主动机。

与之相反的是控制动机，控制动机是指为了获得回报而做的某事，或者为了避免惩罚，这意味着我们在压力，要求和逼迫下做某事。我们发现，当人们更自主驱动时，他们的表现，状态，参与度，有自主动机的人们这些方面都要远好于有控制动机的人。

第二个重点我们认为所有人都有一系统基本的心理需求，我们认为重要的需求有对能力的需求，也就是有信心且有能力完成在做 的事，其次对关系的需求，也就是感到被关心以及关心他人，感到自己归属于在意的群体，第三是自主的需求，自主实际上是做人的需求，只有做人的需求得到满足，人们才能实现健康和良好的表现。