DTEA写给少吃依然不瘦的你，助你提高新陈代谢
随著年龄的增长，新陈代谢也逐年下降，尤其是过了25岁之后，身体代谢机能就像溜滑梯一样令人觉得沮丧；偏偏想要要年轻的肌肤和紧实的身材就是跟代谢有关，只要新陈代谢一降低，身体所有运作也会开始变慢，自然会容易老化，脂肪也容易囤积，这时候的你一定觉得连呼吸都会发胖。
脂肪也容易囤积
新陈代谢是什么？
简单来说，新陈代谢是维持身体各个器官有序运行的保证，让有用的物质进入身体，排出没用的物质。
所以才会出现年轻时，再怎么熬夜，再怎么折腾身体，第二天起来照样打鸡血。
但到了中年，新陈代谢就会变慢，熬一天夜，要好几天才能缓过来，所以生病的机会就变多了。
新陈代谢是我们可以改变的吗？
新陈代谢看似是一个总体的过程，但是事实上新陈代谢分为“静止代谢”、“活性代谢”和“膳食性产热”三种不同的过程。其中静止代谢是不可以改变的，活性代谢和膳食性产热是可以改变的。活性代谢的速率通常是由运动的多少来决定的。膳食性产热通俗点来讲就是你吸收、消化食物时所燃烧的卡路里。所以改善新陈代谢要从“活性代谢”和“膳食性产热”着手。
丨活性代谢提高法:有氧运动丨
现在运动，提倡最多的就是有氧运动。因为有氧运动对心脏的好处特别多，改善心肌功能、改善心脏营养、降低胆固醇等。
跑步、骑车、健步走都是很好的选择，一周2-3次，以面部发红、微微气喘为度。这些出汗运动，能改善皮脂腺的营养状况。老不出汗，新陈代谢变慢，肤质自然不好。
活性代谢提高法:有氧运动
丨食物加速新陈代谢丨
身体保健，三分运动，七分饮食。在促进新陈代谢上，食物的地位同样很高。以下这些食物，对新陈代谢跟不上节奏的你，尽管多吃。
1、温暖身体的食品
身体发凉的话，脏器的功能会钝化，基础代谢会低下。汤菜和火锅这种热乎乎的料理可以让身体从内温暖起来。另外，含有暖和身体成分的食品也是有效的。
〈暖和身体的成分〉
辣椒素：辣椒、智利椒、卡宴辣椒粉
生姜酚：生姜
硫化烯丙基：葱、洋葱、大蒜、韭菜、藠头
维他命E：南瓜、地瓜、鳗鱼、扁桃、芝麻
2、提高代谢的氨基酸
肌肉前身的蛋白质，是由氨基酸组成的。其中，因为有能燃烧脂肪转变能量的效果显着的氨基酸，所以积极去摄取吧。
〈提高代谢的氨基酸〉
赖基酸：鱼类和贝类、肉类、肝脏、牛奶、奶酪、大豆、白花豆
精基酸：鸡肉、猪肉、鲣鱼、大豆、明胶、花生
丙基酸：鸡肉、蚬贝、虾夷盘扇贝、乌贼、蓝点马鲛、鲑鱼、小沙丁鱼、竹荚鱼
脯氨基酸：猪肉、鲣鱼、奶酪、明胶、麸子
3、支撑代谢的维他命B群
糖类代谢所必要的维他命B1，脂质代谢所必要的维他命B2等维他命B群对都是必不可少的。另外B6、B12、叶酸、泛酸等，很多类含在一种食品中，所以被称作维他命B群。
〈富含维他命B群的食品〉
猪肉、肝脏、鳗鱼、青色鱼、金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼、鸡蛋、糙米、纳豆、大豆制品、豆类
4、促进代谢的含碘食品
碘也被成为沃素，是组成甲状腺激素的矿物质材料。对促进糖类、脂类、蛋白质的代谢很有作用。
〈富含碘的食品〉
海带、裙带菜、牡蛎、文蛤、小虾、沙丁鱼、青花鱼、鲑鱼、菠萝
选用提高基础代谢的食材，掌握提高基础代谢的吃法，让瘦子体质唾手可得吧~
食物加速新陈代谢
除了上述这两种方法以外，还可以搭配吃西班牙DTEA睡睡瘦植物肽减肥糖来帮助提高人体代谢。
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