晨读晨思：睡眠困难户，你认为行动和方法哪个更重要呢？

有个朋友每天晚上八点就洗完澡，

吃褪黑素躺床上准备睡觉了，

即使他听着世界最强催眠曲，

数羊数到1万只，还是逃不开凌晨三点才睡着的困境。

《2021年运动与睡眠白皮书》显示：

目前中国有超3亿人存在睡眠障碍

中国成年人失眠发生率高达38.2%，

睡得少、睡不好的人群越来越庞大了，

睡眠经济悄然来袭。

五花八门的助眠仪、助眠枕头、助眠床垫等

凡打着“睡眠神器”旗号的产品，

销量都不可小觑哦。

其中年轻人的睡眠消费成交额增长最高。

有人习惯早起，

就有人开玩笑说：

你起这么早干嘛，睡不着啊？

为什么现代人睡眠成了难题呢？

A说：这些人太闲了吧。

B说：普遍996、007的上班族能闲到哪儿去呢？

C说：怕没完成工作挨骂、怕失业呗。

B说：住房、结婚、工作，子女、医疗分分钟都能压垮一个年轻人。

D说：这么晚了还不睡觉，没人陪吧？

B说：失恋、离婚、远在异乡的人在深夜最容易感到孤独无助。

E说：想当初，我倒头就睡，现在手机玩得不亦乐乎，哪舍得放下。

B说：信息爆炸、娱乐至死的时代，让大脑长期处于亢奋也不足为奇。

工作这么忙还不能好好睡觉，

说到底就是“想太多”造成的，

不知有多少人怀念无忧无虑的童年呢。

那么，是不是减少焦虑和负面情绪就能睡个好觉呢？

怎样才能减少思虑呢？

别急，试着运用《掌控习惯》简单易行的原理

来帮助你睡一个好觉吧

简单易行的目的是

让人马上多次的行动起来。

书里说：如果你想掌握一种习惯，

关键是从重复开始，无须追求完美……

总在酝酿却不采取行动的最大原因是

你想避免落入失败的境地。

回到开头，那个朋友一直想解决睡好觉的问题，

业余时间开始忙着做影视混剪，

希望能忙到没时间想太多，倒头就睡。

但搞了一个月，他就放弃了。

为什么呢？

有一天，他在学习群里听到群友都是一个月混剪出一部片子的速度，

他刚起步，觉得自己应该可以三个月出片。

后来一个群友想尝试一周出片。

群里就炸锅了。

他和女友说这个人疯了，

找素材和编脚本加上技术处理都很磨人，

一周怎么可能做到？

女友说：如果不用专业软件，

用手机剪辑会不会达到一周出片的速度呢？

他白了女友一眼，说:

这个水平，小学生都会就没有含金量了。

女友认为，简单易上手，起步会比较快点。

于是自己动手用手机剪辑了一部小短片发了出去，开始对视频剪辑产生了兴趣。

那个朋友轻易放弃也许是因为

总想等到有完美的方案才行动，害怕做不好被人嫌弃。

难怪总是失眠了。

想必也是过于理想主义害的。

美国富豪扎克伯格就把“完成比完美更重要”当成Facebook公司的座右铭。

就像你上了很多的课，还是要多做真题才能通过考试一样。

小白先考个10分，没关系，争取下次多考10分，

直到考到100分就行了嘛。

如果仅仅因为考了10分就放弃的话，

无论你知道多少方法，在朋友圈立了多少flag，“结果”都没办法陪你演戏。

总结一下吧，

掌控习惯的简单易行原理就是：

先行动了再说，提升行动力。

边做边学习方法，重复多次。

方法其实是一种经验，是在行动的过程中总结提炼出来的，

行动才是方法的基础，没有行动的方法只是纸上谈兵、照猫画虎。

留一道思考题给大家：有两个男生都想在网上找对象，一个每次和女生聊好了就会约见面、送礼物，另一个和女生天天隔着屏幕嘘寒问暖了几个月，但就是没勇气奔现，

究竟哪个男生能更快找到心仪对象呢？