人格自立系统（上）

如何宣泄不良情绪

情绪是一种能量。及时的释放和长期的积压会给我们的生活带来截然不同的反馈。主要分析生气与愤怒！负面情绪的影响，亲子关系、家庭和谐和社会适应。Eg，老师冤枉我了。爸爸说，你肯定是犯错误了，要不然老师不会批评你。因为母亲担心孩子，父亲观点与母亲不同，两口子开始打架。小孩子说你不配做我的爸爸，二十分钟后离家出走去了表哥家。孩子因为这件事，对很多人怀恨在心。第二天去学校和班主任又大吵一架，以至于长时间有厌学情绪。

缓解情绪——清楚本质——接纳支持，面对孩子的负面情绪，家长应有的家教思维。

先稳定孩子的情绪，让情绪脑好好的休息，让理智脑回归。接纳这件事情，给予孩子支持。

具体方法：放声大哭、找人倾诉、肢体发泄、快速运动、文字发泄、大声歌唱。并不局限？找到适合自己的方法。

孩子最需要的是有人接纳他，有人理解他。表现出同理心。千万不要讲大道理。

不良情绪，就像身体当中的病毒，需要我们善于发现、及时处理、建立免疫。正确看待不良情绪的产生，存在即合理，因果论证证明情绪并不是无中生有的。及时解决负面情绪病毒，对生活系统、社会运行有很大的积极意义。今天你微笑了吗？

对于情绪这件事情，我们人为父母也是有情绪的。妈妈因为这件事情，也很生气。妈妈无怨无悔的付出，也有情绪。需要表达，需要释放。

如何调节孩子的情绪

情绪会引起内脏器官的变化，如血液循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、不良的情绪直接或间接影响人的健康和寿命，不良的情绪还会影响人际关系，情绪反常，不欢而散，另眼相看。

家教思维：亲子双方情绪处理能力提升、正确识别情绪对亲子关系的意义、创造良好的情绪梳理环境。人性是自私的，会控制情绪，就能通过自己的理智进行平衡。

大部分成年男性，35-45岁，不愿意回家。没有情绪疏解环境，导致不想回家。没有雪中送炭，都是火上浇油。7年之痒之后，妻子抱怨。

具体方法：警句调节法、意识调节法、注意转移法、移情法、自我激励法、冥想法。

情商，通常是指情商指数。有自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系这五个特征组成。情商是实现个人价值的重要组成部分。情商是领导力的重要构成部分。

情商需要花大精力来提升。

如何解除孩子的心理压力

抗压能力（逆商）的影响因素：社会因素、教育环境、家庭环境、刺激性过往。

心理抗压能力的作用：学业影响、人格养成、社会适应、自我价值。

具体方法：1、要有承受压力的思想准备。2、提高抗压力的意志水平。3、期望不要过高。4、学会原谅自己。5、代偿迁移。6、情绪宣泄。

如何消除孩子的自卑心理

社会环境、教育环境、家庭环境

自卑的表现：不敢看别人的眼睛、不敢表达自己、经常表现得懦弱。

具体方法：1、培养独立、丢掉依赖。2、经常自我训练。3、锻炼身体。4、多接触人。5、锻炼能力。6、锻炼意志。

eg：五年级的女孩，不敢与人沟通，不敢看别人眼睛，别人问她需求，她说都可以。妈妈经常说，我们孩子就是胆小，我们孩子就是腼腆。爸爸总是很严厉，99分都不满意。孩子满肚子的委屈。日记都是自卑，不自信。不绽放，没有光。不敢交朋友。很漂亮。

如何矫正孩子的孤僻性格

社会环境、教育环境、家庭环境

具体表现：静静的呆着、不喜欢与外界交流，很严重的问题。

具体方法：找出原因、树立榜样、与人主动接触、多参加集体活动。

没有人有绝对的自信，每个人都在培养自信的路上。人生的路上，不断会遇到新的问题和挑战。

如何消除孩子的胆怯心理

具体方法：要战胜自己。提高水平。积累经验。遇事不要犹豫。转移兴奋点。自我暗示。

首先，建立一个发现和觉察孩子的问题的途径。其次，建立一个好的成长环境。透过问题看本质，主要还是家长的问题在孩子身上呈现。最后，就是陪伴孩子采取措施。

每天开心，仰天大笑出门去。