读书摘要一百六十八

这篇摘要是关于社交焦虑的两大因素：

导致焦虑的因素有很多，其中两大因素包括生物学因素和环境因素。

一.生物因素：

1.生来如此，比如与生俱来的唤醒系统使得一个人反映迅速，进而容易产生一系列强烈的反应。

2.情绪化的不同表现，如更善于或不善于社交，更加外向或内向，更加害羞或更不害羞。

3.童年早期存在语言方面的问题。

二.环境因素：

1.曾经发生在一个人身上的事情，比如在童年时期与父母或看护者之间的关系。

2.被别人评价、责备、夸奖或尊敬等经历；学习社交、结交朋友、建立亲密关系、处理纠纷的机会。

3.学习处理各种事情的方式，习惯面对事实或逃避现实。

本身的弱点和环境压力的结合，使人更容易成为社交焦虑者，一旦恶性循环会使状况进一步发展。

要学会积极的应对，即便我们不知道导致问题的全部原因，还是能找到减轻社交焦虑的方法，一步步缓解。