没花一分钱，我靠它疗愈了自己！

从小到大，我都喜欢看书、写日记。

从小学到高中时期，我写了大概有十几本。毕业后我妈把我的书都卖废品了，独独日记本是单独存放的，我叮嘱过不能动。

回老家时我有时还会翻出来看看，这是我无比珍贵的青春回忆啊！

这个习惯一直陪伴着我到现在。

后来不用纸笔写了，写QQ空间日记本。现在写简书、公众号，私密的内容写幕布、石墨文档等。

当我遇到重大事情需要做抉择时，当我经历人生黑暗时刻时，当我发生了或开心或难过的事情但不想与人分享时，我都会寄情于文字，它们忠实地记录着我的过往。

文字是我最好的朋友，抚平了我的心灵创伤，慢慢疗愈了我。

后来我才知道这就是“书写疗愈”。

你听说过书写疗愈吗？

书写疗愈就是用书写的方式疗愈自身，培养正念。

通过书写我们可以看到自己被压抑已久的情绪，从而更充分地释放情绪与压力。

有时候，我突然会莫名其妙地难过，当持续体会难过时，我就会把感受如实记录下来。

在书写中，不必在意自己的文采、有没有病句，只是如实记录自己的感受、情绪、想法，然后看到自己的限制性观念，学会转念。

在书写中，允许情绪自由流动，自己只管如实记录即可。

当手指挥舞着，与内心连接，可以更好地借助“眼、耳、鼻、舌、身、意”来感知情绪。

闲暇无聊时，如实记录下自己脑中的每一个想法，当看到想法出现的那一刻，及时记录，保持正念。

5分钟后，看看自己记录的内容，你会发现：看似无聊平静的脑海中，居然出现了这么多念头，从一个念头到另一个念头，中间经历了哪些联想？念头之间有什么联系？

我看过一些做疗愈师的她们的方法，有的就是让人随意书写下自己脑海中的想法，让这些念头释放。

在书写中，我们可以记录下自己的感受、情绪、想法和限制性观念，并通过转念来改变这些负面的想法。

这样可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难，提高自我意识和自我控制能力。

书写疗愈是一种简单而有效的自我疗愈方法，可以帮助我们更好地了解自己的内心世界，释放被压抑的情绪和压力，培养正念和自我觉察能力，提高自我意识和自我控制能力。

我很庆幸自己从小就热爱文字，不知不觉中竟然通过文字自我疗愈。

书写疗愈现在也已经成为一种疗愈的方式，而我，正在这条大道上。

如果你也喜欢写东西，可以一起写起来。用文字疗愈自己，疗愈他人，你也可以！