今日牛仔课堂总结

一.吸腿练习 1.吸腿过程中注意两点：第一，腹股沟收缩；第二，脚后跟踢屁股，大腿太粗踢不到的需要大腿根部收紧。2.在吸腿的过程中，脚掌慢慢往后挪动。这是由于吸腿过程中带动主力腿膝盖蹬直，从而是脚掌往后搓。

二.牛仔基本步 3.节奏：one a two a three a four。one拍时，脚的大拇指内侧着地，然后脚掌，再到脚跟的过程。a拍时，吸腿和脚掌着地。4.注意牛仔的节奏，快音乐要找慢拍，慢音乐要找快拍（比如伦巴，在慢节奏中找爆发点）。所以，牛仔中的one拍要慢，把脚蹬直的细节做出来。节奏分配是：one（慢的，延长），a two（快），two（慢的，延长），a four（快）。5.注意形态的保持，one拍出腿时，一侧身体要有拉动保持到a two拍；a拍时转化到另一侧的身体的拉动保持到three a four；

三.踢腿 6.中段收紧，保持形态：将形态保持在身体前倾，腹股沟收缩。只有这样才能踢出速度来。

四.牛仔walk 7.节奏：one a two three a four ，与上述第二点的牛仔基本步相比，节奏中少了一个a拍（吸腿，踢屁股）。8.注意a拍吸腿时，大腿根部要收紧，许多人忽略了a拍的形态，导致腿很裂。9.在快节奏音乐练习时，要注意突出one拍，双腿交叉蹬直并加紧。快节奏一共有三个身体形态：第一，双腿交叉蹬直加紧的one拍。第二，吸腿，a拍。第三，rounding，在two拍。10.牛仔弹性与桑巴弹性直接的区别：桑巴的弹性是跨位的甩动，膝盖的蹬直，身体的弹动；而牛仔的弹性只是吸腿而带来的膝盖的弯曲。11.快节奏的音乐中，许多细节是无法兼顾的。慢节奏可以把rounding做出来，显得很慵懒；而快节奏必须舍弃rounding所携带的大幅度步位。哪怕“跑得”很慢。

五.牛仔单人花样套路 12.定点的清晰度在于眼神的专注力。在留头甩头过程中，特别要注意眼神的定力，这样可以提升动作的质感。13.举手不但要举到180度，还要贴着耳后根。14.跳舞要和音乐去互动，也要和观众去互动。要满足观众对您的期待，要兼顾线条和音乐的爆发力。15.花样踢腿，左踢右踢的细节：向下踢，跨位的甩动。节奏：one a two，左踢与右踢中间有一个吸腿。同时，主力腿的膝盖是有弹性的。16.女式跳拉丁就要被扣上细腻的帽子。所以，跳牛仔时要手插腰，保持形态的固定。