考前减压法

面对任何比赛、考试的场景，

内核越稳定、越松驰，越容易过关。

内在能量充足，好的心态决定一切。

我整理了几点考前减压法：

一、安静环境，轻松姿态，从上到下，从下到上，放松肌肉，感受肌肉全身放松。

二、音乐冥想，催眠放松，早晨10分钟，晚上10分钟。

三、考前一周，慢慢减少学习强度时间。

四、整理错题，重做复习错题。

五、焦虑睡不着时，放下一切，到山上，到海边，大声呼喊。

六、自我暗示。该学习该复习的题目，我已经尽全力了，不管考得好不好，以后都有学校可以上。

七、深度呼吸法。闭上眼睛，放松大脑、耳朵、鼻子、胳膊、肩膀、腰部、大腿、脚趾头。用嘴吸气，吸至丹田，腹部鼓起，再慢慢呼气，把浊气全部吐出。

八、大运动法。户外运动直到出汗为止。运动可以让孩子变得平静和坚强。