减肥日记-20190627

7:00一片吐司

8:00早餐

13:30午餐

14:00同事送来一个蛋挞

18:00晚餐

今日训练

upper body

200cal 有氧

感悟：

为了一个蛋挞 ，我跑了半个小时，

教练让我以后每次来训练都要有氧200cal

自制力实在太差，总是吃一些不该吃的，期望接下来有所改善，加速进步。