Day242:爱谁谁吧  自我关怀要紧

最近几天也许在家里闷多了，再加上一些事情，没有取得意料中的效果，总会觉得内心有些压力，就如有块石头堵得慌。

看然姐的成功日记，忽然又给了我很多启发，她的成功是今天写数学没有被爸爸骂、有一题是自己动手写出来的、跟着体育视频运动出了很多汗、给弟弟读了英语，他的英语一直在提升、在各科的评论区回答了问题、读了书、即兴演讲的时候和老师的观点相同等等。

原本这些微不足道的事情让她写出来，一天天的累积，光我是一个旁人，在看的时候就觉得信心大增，我也能看到她在坚持写成功日记的这半年以来，她的行动力和自信力都在提升。

我忽然想到我的那些不愉快和堵心的感觉大概，我是太过专注生活中不如意的那些方面，那些如意的反而就忽略了，也许正因为如此陷入恶性的循环。

看海蓝博士的书《情绪决定命运》，她在书中说：“从古至今对人伤害最大，阻碍我们不能成就自己梦想的原因是什么？不是没有梦想、没有方法、没有努力、没有资源，而是在实现梦想的途中挥不掉、理还乱的愤怒、抱怨、恐惧焦虑、担心内疚、悔恨，悲伤和无助的情绪。

也就是说真正困住我们的不是外在的困境，而是无法化解的负面情绪，这一点说的太对了，又一次被戳心窝的感觉。

作为处女座的我，人生有太多纠结和后悔的时刻，一件事情1%没做好，我就会为1%自责不已，但事实往往往是20%没有做好，那我的自责程度就更加可以想象。

如果再碰到其他事情的不顺利，再加上我的敏感，我的负面情绪就更加可想而知。

书中说负面情绪90%与客观事实无关，任何事情都有双面性，我们之所以只看到负面是因为我们底层逻辑的加工和选择。

我梳理了非常让自己难过的那些原因，大概就是事情没有想象中的结果，别人没有意料中的对我、发信息没回、不被尊重、不被看看重、大概就是如此

这样的反思，让我忽然觉得我太过注重他人的认可和评价了,太在意他人对我的行为和表现了，其实这个问题再刨到核心就是把自己看得太重，以自我为中心,太期望这个世界按我想要的方式来呈现，显然这不是为自己增加焦虑吗，这怎么做得到？

另外那些所有特别在意他人的瞬间，实际上在关系是不对等的，我把自己放在了更低的位置，向别人讨好似的要认可和欣赏。但静下心来想一想别人的认可又怎么样呢？我何苦要那么在意呢？

贺嘉老师说那些心力不足的很大一部分原因是怕事情搞砸，别人不认可，别人不喜欢。他说这个不用担心，因为无论你做到什么程度，一定是有人喜欢，一定是有人不喜欢。

那么我需要还把眼光盯在那些不喜欢我的人，不认可我的人的身上吗？这是不是给自己找麻烦？

再想一想很多事情就有答案了，生命时间多么有限，有些人为何不把时间和精力放在爱我的人，认可我的人身上。

道理就这么简单和朴素啊。

有的时候仍然会掏心掏肺的对人好，但这并不是要求他人要同样回报我热情的理由，因为对人好，这是我的选择，而别人愿不愿意用同样的方式来回馈，这是他人的选择，我怎么可以干扰他人的选择呢？

如果对人好没有受到期望的效果，我也能接受这是别人的选择，不去纠结这个事情没问题。如果我不能接受，帮助了别人反而觉得自己难过，那我就可以选择不再一如既往的对他人好了，这也是我可以选择的。

我想这就是心理上所说的界限，我做好我自己，你怎么做与我无关。

有一次记者采访陈红和徐峥夫妇，问陈红说是不是每一次吵架，都要徐峥先道歉？陈红说：“吵架之后我并不要他的礼物，也不要他哄，也不要他道歉，我自己就先高兴上了。我干嘛把我的情绪依托在他要跟我道歉上，我对我的情绪负责，不会让他来决定我的情绪什么时候好。”

那个时候我忽然觉得所说的独立，大概就是这个样子。为自己的情绪负责，高兴还是不高兴？这是自我的选择，和他人没有关系。

这个不能外出的一整天，当我开始想清楚了，我心也安定了。我开始认真的备课，认真对待每一份作业，并有意识在上课的时候放慢脚步，去关照更多的学生。

在下午的时候跳了绳，做了简单的运动，那种掌控感又回来了，就觉得曾经只是在那里自责埋怨或者自怜，是多么的浪费时间。

海蓝博士情绪梳理七步法的第一步就是自我关怀，我认为自我关怀的核心是不纠结事情百分百做好，感恩事情做好得那些方面，用行动去争取下一次可以做得更好的，仅此而已，而其他的，爱谁谁吧。

努力和奋斗治愈一切的矫情。