导语

有人说，情绪是五彩斑斓的，正是由于丰富的情绪才使得人们拥有多彩的生活；

有人说，情绪是人生的梦魇，也正是由于梦魇般的情绪，才使得我们为情所困、为情所惑、为情所累、为情所伤。

那么，情绪管理就是一直采用忍耐的方式吗？情绪管理就一定是管理负面的情绪吗？

什么是情绪管理？

在我看来，情绪之所以被管理，是不分好情绪或坏情绪的，正所谓称之管理，即是这些情绪是影响到了整体的。所以，情绪管理，是通过对自己不断地认知，用理性的思维去审视自己不同种类的情绪，同时，试图用正确的思维去改变自己的行动。

1、未必好情绪就不需要管理

在大多数人都情绪认知上，好情绪是不需要管理，难得幽静心情，还不乐在其中。对于负面情绪，肯定不愿意长时间困扰自己，试图找到各种办法去摆脱它们。

事实呢，其实并不是这样。负面情绪，找到适合自己的方法，进行排解，是必不可少的。同时，正面情绪的释放，也要考虑情境是否得当。

例如：少年时期的我们，都经历过成绩的好与坏，特别是公布考试成绩的一刹那，当别人拿着他优秀的成绩不停地在你面前炫耀时，自己的情绪肯定是不舒服的；后来的工作中，生活中，这样的例子比比皆是。

这说明了什么：得意不要忘形，更不要将自己的快乐建立在别人的痛苦之上。

所以，正面情绪释放的同时，注意当时的情景；负面情绪困扰的时候，找到适合自己的方法。

2、情绪管理并不是一味的忍耐与压制

还记得那句话：忍一时风平浪静，忍一时海阔天空。隐忍谦让自古以来就是中华民族的传统美德。特别是佛家的慈悲、道家的守柔、儒家的内圣，都阐述了忍的重要性与内涵。

但是客观地分析，一味的忍耐与压制，情绪只是暂时得到了稳定，并没有得到释放与宣泄。换句话讲，强调情绪管理通过“忍”这个方法的人，更多希望得到外界的一种力量或方法，帮助自身将情绪得到很好地释放。

小结：

1、情绪，无论是积极情绪还是负面情绪，在不同的情境当中，都会对个人产生影响。

2、情绪管理的本质，并不是将这些情绪压下去，而是控制情绪的度，避免这种情绪对个人的判断与决策力产生偏差。

正确管理情绪的方法

一、强颜欢笑的神奇力量

在很多人看来，强颜欢笑就像自己骗自己一样，傻乎乎的陷入自我陶醉罢了。其实不然，换一个角度去想象一下，当你正处于失落的时候，知己或家人在一旁通过谈话，聊一些转移你注意力的话题，渐渐心情也随着话题的不断深入，而得到了有效地缓解。

如果一个人的情况下，试着对着镜子中的你，把自己的心酸与苦楚一一倾诉出来，最终嘴角微微上扬，尽管自己明白这是强颜欢笑，可是换来的结果与知己聊天是一样的。

从心理学的意义上讲，强颜欢笑的深层含义正是自我的心理暗示，通过自言自语的排解，将情绪以复述的形式讲述出来，这个过程一方面是排解的过程，另一方面自己又能从中分析事件的利弊，有时更会转变自己悲观的想法。

二、不要让后悔、早知道、埋怨充斥着你的思维

绝大多数情况下，人们产生的负面情绪，并不是由未来将要发生的事情导致的，而是由于过去已经发生或正在发生的事情导致的。

时常听到身边朋友的诉说，早知道他是这样的人，我就不借钱给他；又或者，这个项目的失败，都怪他自私自利，贪图个人利益，不尊重团队其他人的方案，真后悔与他合作；

的确，早知当初，何必如此呢？这个世上并没有后悔药，也没有早知道，埋怨也并不能改变已经发生的事实。

所以，索性让时间浪费在无限的懊恼与埋怨之中，不如把时间花在如何避免同样的错误，积极地改变以往的观点上。

三、有前瞻性是好事，但不要过分忧虑

有前瞻性的人，是有远见的人，他们习惯于在做一件事之前，将整件事的来龙去脉都考虑再三，对最坏的结果提前做出判断与应对的策略。总的来讲，这是一种难得的好习惯，也是成熟思维的表现。

但是，过分陷入不良结果之中，也是一种负面情绪的表现。凡事着眼好的一面，积极面对是解开这种情绪的最好方法。例如，我们将人的一生按照这种思维分成三个部分：

1、过去式，过去已经发生的事实（不可改变）

2、现在式，正在发生的事实（可随机应变）

3、未来式，还未发生的事实（可预估，也可预判）

着眼于未来的事情，是一种优秀的思维，只要对不良结果有了初步的预判与措施就好。过度陷入不良结果的忧虑中，最终不仅眼前的事情把握不好，未来的也将成为种种压力，压得自己喘不过气。

四、环境决定情绪管理的视野

以苏轼的一首诗来阐述环境的重要：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。”

正是因为视野高度的不同，看到的人生格局也不尽相同。当一种情绪久久不能宣泄，甚至在内心憋闷已久，或许真的不是因为你的思维不够开阔，而是需要换个环境提高一下眼界。

就像长相尖锐的榴莲，没有品尝的时候，你认为它的气味令人作呕，可是当尝试之后，它的滋味又是一番别有洞天。

所以，换个环境，重新审视以前，你的情绪一定会发生改变。

结语

情绪管理，严谨的回答就是学会“理性思维”，通过培养理性思维，无论遇到什么样的情绪，都最终不会影响到我们的判断与决策。这，才是情绪管理的最终目的。

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