《护肤全书》摘抄之二

51，皮肤表皮和皮肤附属器（毛囊，皮脂腺，汗腺）的细胞发生恶性病变之后的疾病统称“皮肤癌”

52，蚕豆除了富含构成体细胞，激素的主要成分蛋白质之外，还含有促进新陈代谢的维生素B1以及人体容易不足的多种矿物质元素。

53，前胸后背的粉刺需保持皮肤干净和保湿，选择低刺激水分容易蒸发的内衣，紫外线会让粉刺恶化，需涂防晒。

54，为了不留痘印，皮肤科开药（抗生素或溶解角质效果的外敷药）按时，不间断涂抹。

55，手肘膝盖发黑三大原因：压迫，摩擦，干燥。改变托腮跪地习惯，用手清洁身体，充分保湿，对发黑处进行护理可1月1～2次使用磨砂膏或焕肤剂。

56，萎缩纹是真皮的结构变化，去纹产品很难将其消除，充分保湿，维持肌肤柔软，控制体重，不让其发生急速变化，至关重要。

57，腋下发黑，一是毛孔发黑，刮腋毛刺激黑色素增加，皮肤摩擦刺激导致黑色素增加，发生色素沉着，亦需维持适当体重。

58，选鞋考虑脚厚，高跟鞋最好选系带的。

59，大血管凸显，下肢静脉曲张：静脉中存在使血流回心脏的静脉瓣，出现功能障碍，会导致血液逆流，静脉扩张，疙瘩一样膨胀出来，一旦出来就要多走路或进行拉伸，使用弹力袜。

60，生长激素促进蛋白质代谢（增加肌肉量），脂肪代谢（减少人体脂肪，胆固醇）骨代谢（增加骨量），糖代谢（产生能量）和电解质代谢（调节钠钾），肌肉锻炼促进生长激素分泌尤其高。

61，洗碗涂护手霜，套上一次性手套，再套上洗碗用橡胶手套，使护手霜中保湿成分渗透皮肤。

62，瘙痒与压力，挠破行为被认为和身心压力有着密不可分的关联，兼具“让心情舒畅”和“放松”的作用。坚持恰当治疗，将每天行为，感情和挠破行为记录在日记中，寻找恶化的产生机制，采用其他适当的行为解消压力。

63，多吃豌豆角，补充VC。

64，生理期，生殖器周围涂抹凡士林，形成油膜，保护肌肤免受经血刺激。推荐使用可从药店购买的白凡士林，黄凡士林经精制后的产物。

65，荨麻疹：皮肤瘙痒，出现风团，呈鲜红或苍白色，皮肤色，少数有水肿性红斑，30分钟到1小时左右消退。位于真皮的肥大细胞受刺激，释放组胺，作用于毛细血管或神经，引发疾病。常见原因有药物，物理刺激（温热，日光，压迫）食物（虾，青花鱼）出汗（运动，泡澡）疲劳，压力，睡眠不足亦使病情恶化。

66，摄取欧米伽3，改善皮肤粗糙，预防头发稀疏，特别皮肤脆弱之人，如紫苏籽油，亚麻籽油，奇亚籽，沙丁鱼，青花鱼，金枪鱼等青色鱼的鱼油。

67，为了让激素分泌正常，应该让生活变得规律，尽可能避免压力，避免身体受寒。孕激素使生理期前皮肤粗糙。45岁左右突然出现的皮肤问题可能更年期缘故，卵巢功能下降，导致雌激素分泌量减小，皮肤表皮新陈代谢变慢，伤痕难以愈合，肌肤屏障亦会减弱，皮肤干燥亦发生瘙痒，过敏。必须比以往更注重保湿，保护肌肤屏障功能，积极摄取大豆异黄酮（大豆）和番茄红素，让身体从内部抗衰老。

68，饮水过量可能引发“水毒”。确认一下排尿的量，身体处于健康状态，一天会排尿5～6次，小于这个，水分就可能不足，需要摄取水分。

69，为了快速，干净地治疗伤口，建议使用湿润疗法，用pU膜堵住伤口，让创伤部位流出来的液体充满伤口，利用体液中含有的细胞增殖因子促进真皮和上皮细胞的再生，从而治愈伤口。用自来清洗伤口，仔细去除泥沙等异物。刚受伤时，渗出液较多，1～2天要换1次。

70，调节肠道环境是打造靓丽肌肤的关键。

71，酸奶的乳酸菌会整顿肠道环境，以此守护皮肤的滋润力。亦可让美容材料发挥更强的效果。连续四周食用加入牛奶神经酰胺和胶原蛋白肽的酸奶后，角质层状态变好，肌肤屏障功能得到改善。

72，防止“肌肤生锈”的抗氧化成分：VA，vc，VE，半胱氨酸，番茄红素，虾青素，鞣花酸。

73，最容易摄取不足的是蛋白质。皮肤中的胶原纤维，构成身体的细胞以及调节身体的酵素等，都由蛋白质构成的。体重50㎏女性，一天所需蛋白质约为60g（猪腿肉300g）。如果摄取量不足，会优先提供重要器官，使得肌肤原料不足。

74，要避免蔬菜水果长时间浸泡，为了高效摄取VC，最好生吃。

75，半胱氨酸是构成蛋白质的氨基酸的一种，参与皮肤代谢和肝脏解毒，同VC一起摄取，可抑制黑色素的生成，让黑色素变为无色，抑制皮肤内色素沉着。促进肌肤新陈代谢。

76，番茄红素，拥有抗氧化力，脂肪燃烧力，存于西红柿，西瓜，葡萄柚，杏，番石榴。

77，虾青素，预防肌肤，眼睛，大脑衰老。

78，鞣花酸，抗氧化，抗癌。

79，通过嘴摄入的胶原蛋白会在消化管内被分解成胶原蛋白肽，被小肠吸收，在血液中浓度增加，可能刺激纤维芽细胞，促进生成胶原纤维。

80，开封的化妆品争取一个季度内用完。

81，女性脱发症：1，年龄增长。2，受雄性激素影响，头发生长期短，头发变细变短，更年期后会恶化。3，休止期脱发，头发停止生长的状态占所有头发的10%，比例增至20%，头部整体的头发密度开始下降，急性休止期脱发由精神压力，高烧，生产，激素变化引起，慢性一般经过半年以上，全身性慢性疾病，缺铁性贫血，极端减肥等导致。

82，产后脱发10～18个月内，会自然治愈。

83，预防头发稀疏，均衡搭配食用鸡肉，豆腐，豆类，鱼等，生发不能缺少17型胶原蛋白，合成需要vc和铁，食用小油菜，肝等，提高毛囊周围循环的欧米伽3脂肪酸亦利于增发。

84，让血液顺利流通到头皮的推拿方法：按压多处咀嚼肌。手指夹住胸锁乳突筋，慢慢揉开。沿着下颚骨后侧的线条，用手指按压多处。沿着发际线，手指按压多处。

85，洗头前先梳理。稍微放平梳子，一边转动一边梳理。温水轻柔洗头发头皮，洗发水打出泡沫，分几处抹在头皮上，指甲不要碰触头皮，冲洗干净，护理头皮护发素，按摩头皮，冲洗干净。毛巾盖头上，按压去除水分。残余水分吹风机吹干。干万不要让头皮处于潮湿状态。

86，选用甜菜碱类，氨基酸类的洗发水。只要把洗发水冲洗干净，基本不会因硅油导致头皮发炎。

87，染发先在脸部轮廓线到耳朵，发际的区域内涂上凡士林，尽量不让染发剂沾到头皮，选择不含化学染料，百分百纯植物成分的产品。

88，斑秃要让头发保持一个好状态，应每天或隔天洗发水洗一次头皮和头发，不需要过度头皮按摩。

88，鼻毛不能拔，用圆头剪刀露出部分剪掉。

89，痣是痣细胞在皮肤内增殖形成的良性肿瘤，痣细胞位于皮肤深处（真皮深层）的痣含有很多毛囊，所以会长毛。

90，无论哪种类型的毛孔，角质变厚以及皮肤失去弹性都会让毛孔更明显，挤出皮脂，或使用撕拉面膜都会刺激皮肤，让角质变厚。使用酵素洁面，温和溶解毛孔入口处老化角质。不会刺激皮肤，但要遵守使用频率。为了保持肌肤弹性，特别毛孔下垂的人，使用含视黄醇的化妆品很有效。

91，天气变热会给身体带来各种负担，饮食变得紊乱，便秘，睡眠不足，疲劳不堪。皮肤末梢循环变差，或营养不足导致肌肤新陈代谢紊乱，年龄的增长亦会导致角质层变厚。

92，预防紫外线是预防肌肤松弛最有效手段，摄取充足营养（特别是蛋白质，维生素和矿物质），戒烟保证充足睡眠。

93，射入眼睛的紫外线会加强全身黑色素的活性，造成色斑。不仅度假，平时出门最好也戴墨镜，最好经过防紫外线加工处理的，浅茶色或灰色更安全。

94，梨90%由水组成，含有果糖，苹果酸柠檬酸，有效改善肠道环境，体寒不能多吃。

95，直接用防晒产品皮肤上画一条直线，再用手心画圆般地抹开，脸部也同样，最好涂两遍，局部可涂三遍。

96，用VA，vc，VE对抗紫外线。

97，光敏物质“补骨脂素”，无论食用还是涂抹，都会提高肌肤对紫外线的感受性，促进全身黑色素的形成。黄瓜，猕猴桃，无花果，茼蒿，伞形科蔬菜，应避免早上吃，尽量晚上吃。生黄瓜或柠檬敷脸，达不到任何美容效果。

98，找到自己皮肤的优点，并加以利用，进行必要的护理。

99，在家里，也会受紫外线影响，如果不断家中被晒，皮肤就会逐渐松驰，皱纹也会不断加深。

100，纸巾轻压去除皮脂后，干燥部位涂上保湿霜，涂防晒产品。涂粉饼或散粉。

101，太阳光分解头发皮质层中黑色素，改变头发颜色，湿发比干发更容易变色。

102，皮肤被晒红，冷毛巾或凉水冷却肌肤，灼烧感消失，涂抹凡士林，稳定下来，再用刺激性小的化妆品代替。起水泡尽快就诊。

103，毛豆让肌肤和肝脏更健康。

104，摩擦皮肤的行为会给皮肤造成负担，可能会破坏肌肤屏障，让皮肤变得干燥，引发炎症。

105，小汗腺，分布全身，炎热分泌汗液，通过蒸发吸热调节体温。情绪受到刺激时，额头，手心，脚心，腋下会出汗，水分占99%，其他有矿物质，保湿成分。

大汗腺：分布腋下，乳头，阴部附近有体毛部位，兴奋紧张会分泌汗液，含有脂肪酸等物质，比较黏稠

106，出汗对策：出汗后立即擦拭。穿透气性好的内衣，穿宽松的衣服。使用止汗剂。

107，大汗腺分泌的汗液含有脂肪酸，到达体表会被正常菌群分解，产生异味，就是嗅觉吸引异性的“信息素”，太过强烈时，会变成令人敬而远之的“狐臭。”

108，汗流不止，为脖子，腋下，左右大腿根部降温，通过冰镇大动脉经过的部位，让体内循环的血液冷却下来。

109，痱子是汗腺堵塞引起的皮炎。白色透明的水疱或红色小疙瘩，不太会发痒。

汗液过敏是汗液蒸发后残留下来的盐分，氨刺激皮肤引发的炎症，由汗液造成的过敏现象，会扩散到汗腺周围，伴有刺痛感和瘙痒。

110，坐飞机时，应每隔两个小时就给整个脸部涂抹含有神经酰胺等高保湿美容液或保湿霜，亦可敷面膜。穿长袖，长裤，长裙防止皮肤干燥。勤涂护手霜。

111，男性脂臭：30～40岁男性特有气味，闻起来像放久了的油一样。疲劳臭：夹杂氨臭味，汗液或呼吸中散发出来。疲劳压力累积导致肝功能降低，解毒功能减弱，导致血液中氨的含量增加，产生疲劳臭。加龄臭，皮脂中含有棕榈油酸氧化后形成，主要从躯干背部散发，像枯草味道。

112，隐性干燥：皮肤摸感觉毛糙，比平时僵硬可能是缺水了。

113，胶原纤维退化由紫外线，剧烈体重变化及营养不良引起。

114，体温高，代谢好，经常出汗的人比较招蚊子喜欢。O型血容易被咬，穿深色衣服亦被叮咬。叮咬后用水清洗患部，冷水或冰将其冷却，抑制发炎。

115，补水喷雾会让皮肤干燥。