109期第一次班会记录

109期第1周主题班会：清单应用（王辰亮教练）

主持人：李光花

时间：2019年6月2日7：30-8：30

自由提问（解答孙晋教练）

1、两个番茄钟之间孩子难以控制？

2、一个番茄钟没有结束，孩子作业15分钟做完了，孩子要求休息下，如何解决？

大小朋友分享

主持人李光花发言，事情无对错，引发孩子的下一步思维

副班长焦烨鋆的自我介绍，发言

所有的人都是怀着满腔的热情来的，都是希望我们的孩子能够实现自我管理，让我们大人能够省心，省力，省钱。我们要重视不同孩子，不同不同年龄段的孩子共同的问题，同时更要注意到每个孩子的差异化，我们制定了30天的目标，在进行的过程中，我们不可避免的会出现这样那样的问题，这个时候作为大朋友的我们，最好是根据实际情况进行调整，或者是做。不好沟通，解决问题，但是不能轻易的放弃，因为孩子，孩子的未来目前就掌握在我们的手中七次啊，罗马非一日建成，我们要给孩子时间，同时也要给我们自己时间一小能时间管理的创始人叶武滨老师曾经说过，烂开始，好开展，最终是好结果，我们要改变不有的思维方式和原来的习惯是不容易的，好习惯也不是一天就能养成的我们。你慢慢来，深呼吸，放慢我们的脚步，和孩子同频，按照孩子们的节奏，参考我们定下的目标，并且使用丫丫老师在线下课堂上给我们讲述的方法，一点一点的改变，我们就有生活，学习和教育的习惯，让我们和孩子踏踏实实，脚踏实地的走好每一步，这样在往后的路上，我们才能越走越快，越走越好。最后呢，我作为一个大朋友，嗯，我感觉我们要做孩子的榜。让我们自己要先做好我们自己。在最近的悄悄话的过程中，我发现我家孩子其实在潜意识里还是知道什么是正确的，什么是错误的，什么是好的，什么是不好的。但是你当你问她的时候她就她就会告诉你啊我觉得我今天做的好了好或者说我今天没有觉得我做不好的地方你再去引导他不走的时候他才会说哦在什么时间那有可能什么情况你认为妈妈认为我不是做的特别大但是你当你问她的时，她就她就会会告诉你啊，我觉得我今天做的好了好，或者说我今天没有觉得我做不好的地方，你再去引导他不走的时候，他才会说哦，在什么时间，那有可能什么情况，你认为妈妈认为我不是做的特别好，我在什么情况，俺妈认为我做的很好，其实在下潜意识里他都只能分辨的出来的，但是为什么就是说他能够分辨还是为什么出现了许多的状况呢？大的程度上，我认为是因为他们抗拒诱惑的能力太差了。那我们所处的现在社会发展太迅速了，科技飞速的发展，新鲜的事物每天闪现在我们的眼前，我们大朋友有时候都不能抗拒美食，手机，娱乐，八卦以及其他社交中的诱惑，我们又有什么资格来对孩子的行为说三道四呢？但如果我们我们的还是在抗拒上述诱惑的时候出现了问题，我们是不是首先要展示我们抗拒这些诱惑的决心，并且要有实际的行动，最重要的是，要是孩子知道我们大人也有这样的问题，我们这些孩子出现这些问题是太正常不过了没有什么必要，觉得让让他们自己觉得自己很差劲，那我们的方式呢，就可以一起的去努力，去克服这些诱惑，解决这些问题，这样跟孩子共情，跟孩子同频，然后做孩子的榜样，这样三管齐下。我感觉我们就会有一个好的姐结果，随着时间的推移，我们就会发现我们有很大的改变，我们也可以做到小杨杨老师说的那样，自我管理，包括孩子也可以这样，那么我们继续往下走，我感觉好不习惯就会慢慢的养成。那以上呢，就是我在亲自做时间管理，进行一周后的一些想法呐，嗯，可能还不是很成熟诶，谢谢大家的聆听

结果每天都给我实现这个，目标啊，都是差那么一点点。所以我现在想一下，可能原因是这个我们，孩子啊，记录的不够及时，除了那个早睡早起的时间啊，我是每天有，七六，其它的这些事项，包括我们清单里边那个，好多血的东西，每天要打对好我也没弄够。没有看到这个状况。然后我反思一下，嗯，原因。这么几个，第一个是，孩子在没有正式开始健身之前做的很好，但是到了正式践行的时候反而不好，我觉得最主要的原因可能应该是。第一次参加这样的活动，他会感觉到压力。遇到压力特别大，那我作为家长的，协助他消除那个这种压力的情绪，我记得在呀老师在那个，紧张当中有提到就是，你要让孩子消除压力，啊，建立信息。你信息这一点我做的不是特别好。啊，所以是需要反思的。第二个是，呃之所以自己做的不好，主要还是我们家的这个家庭的常规。还只是每天干什么啊，固定时间。这个现在确实是有一定的难度。嗯，还有一个原因应该是一次定的目标好像还是稍微有一点多，我觉得还是后期还是要坚持啊。有一次一件事情或者一个阶段，一件事情，这样的话可能会更好。嗯，总之呢，嗯，对于这个，践行啊，虽然这一周我们完成的并不太好，那我就分享这些吧，啊，谢谢大家。。好

第三个发言陈欣

嗯，首先介绍一下自己，我叫陈欣来自苏州啊，我第一个标签，我是一个十岁女孩的妈妈，第二个标签，我的本职工作是财务管理，然后业余时间呢会做美食和瑜伽。第三个标签，我是易效能的这个时间管理践行者。课程结束之后，，那课程结束之后呢？我主要是按照书上的这个件，做的时候的事情。项目管理，这些事。我觉得就是这样划分的职责，我觉得就是这样划分了职责之后，这个家庭就一起朝着这个30天。90天的目标一起前进。是对这样的。方式他也很喜欢。有抵抗情绪。目前我觉得实行的还不错，那另外一个，一个星期的践行里面，基本上，进行悄悄话。我觉得这个悄悄话环节，特别能增强我跟孩子之间的沟通和感情。很多和孩子。因为毕竟生活当中有的，还是会有一些情绪的。很多矛盾都是在这个悄悄话环节解决的。我们是先给，打完分之后我妈。这个环节里面，我们就会相对，妈的镜子一样，如实地说一下自己的感受。然后给出对方一个建议。让对方更加，自己的情况，我觉得这样做了之后，还做了一件事就是，只进行了一个番茄钟，小小的一个授勋，因为他达到了这，20几个，这个番茄钟大概是前几天我就给他进行了一个。一个授勋。孩子也是学的，很喜欢。咱也是会有跟各种各样的问题吧，但是我相信这个丫丫老师在，孩子需要的是静态的陪伴，而不是精彩的陪伴，而是那个深入的互动，所以在接下来的，接下来的90天啊，我希望和汗，就有这个。就是更加深入。更能够实时到，她也希望她能够在这个番茄。小番茄中的进行中能够，就这么多分享，谢谢大家。

小朋友分享

朱迪语本周目标：10点半睡觉，每天4-5个番茄钟，本周已完成近20个番茄钟

公馨彤小朋友分享：聚精会神、很自豪能够第一个回答老师问题，坚持吃青蛙，做到更好！

大家好，我是周俊宇，今年十岁，来自苏州，我给我弟弟的目标。第一个每天做三个番茄。第二个完成分类清单。第三个青蛙池的应用，

贾翔宇睡前悄悄话打分妈妈给的高，我觉得她想鼓励我。第二个我觉得我自己进行的还不错，不过九点之前睡觉一天都没有完成在这一周然后我们举行了一些授勋仪，我现在已经有八个徽章，然后我觉得，我要把那个勋章，，我要把它全部都赢过来，然后就是在这一周里，我要继续努力，然后争取把九点之前上床睡觉这个目标达成，谢谢。

提问

问题1两个番茄钟之间孩子难以控制时间

五分钟的时间是用来准备休息，吃点东西，然后洗呢，嗯上厕所的时间，然后玩耍的时间是所有的作业都完成了，剩下的时间都是安排给他玩耍的时间就是这个，你是要跟他确认呢，告诉他的，跟他说你全部的作业番茄都做完了之后，其他的时间你可以自己安排，就是玩耍啊，或者看书啊，阅读等

问题2一个番茄钟没有结束，孩子作业15分钟做完了，孩子要求休息下，如何解决？

说写卷子，可能你这一张卷子25分钟写不完，那没有问题，你把这个番茄钟的时间延长一点，通常比如说你写卷子的时间是多长时间，你就把它设定为多长时间，还有一点呢，是比如说我在写作文的时候，写作文可能25分钟，对于有一些孩子可能是够了，但是有一些孩子可能25分钟写不完，或者说25分钟到的时候，他正写的非常的这个有感觉，那你就不要停下来，让他继续让他写完这项工作。还有一点呢是说，比如说这个分，其中25分钟到了，他可能还有一道题，他的数学作业就写完了，或者是语文作业就写完了，那你就让他写完，再结束这个番茄钟。

王辰亮教练分享锦囊，清单

我们对清单的再认识有三点啊，第一点清单的作用在于帮助我们和孩子了解，放开大脑，他是一个辅助辅助工具，起到提醒的一个作用，帮助我们和孩子养成良好的一个习惯。第二，清单不是一个僵化的教条，清单本身不具备任何价值，只有将它和我们的思考，行动结合起来。再有，意识的训练中才能够感受到它的积极作用，所以从这个意义上来讲清单本身就是改进计划，它会帮助我们发现孩子潜在的问题，而且也会帮助我们觉察自己和孩子的行为，让我们知道下一步如何做的，做得更好。第三清单的行为坐标也是一个导航仪，是我们孩子通过沟通明确的意义却，确认行为的标准，在具体执行的时候故意孩子参考清单的坐标，不断调整自己当下的行为这是一个逐步达成的过程，在清单执行的过程中，有的时候还在忘记看，或者发现不能完全做，到这也没关系，家长不要用因此而焦虑。鼓励孩子养成在清单所提示的流程啊，比如说那个睡前仪式，首先看清单的，流程结束后，根据清单提示回顾实际情况。行承兑今天行为的反思重点不是百分之百做到而是有查七和规则清单得用在生活中的方方面面啊，流程性请大关注起止时间以及清单上列的事件，行为清单上哪些事情是需要我们特别关注的啊？第一对孩子来说当下重要但还做不到的行为，第二，孩子可以做到，但是还经常会忘记的行为，帮我说我们想要孩子养成的好习惯。重复提醒孩子做的事情是什么？啊，其它其它做到的行为呢，在清仓清单上列出的时候，要写出发生的时间段儿，不用描述细节，简单带过就好。啊，比如这个我家孩子吃完早餐，把碗筷收拾到厨房，这个行为，我们把吃早餐，收拾碗筷沥到一起，在他上中班儿的时候，在那个时间段，我们想强化还是这样的好习惯，就会劣势列在清单，清单中。但不代表我们一直要强化它养成习惯后就不需要写在清单上强化了。第二，关注清单的分段和拆分分段的好处就是把行为归类，流程模块化，便于形成习惯，然后清单在执行的时候有适度的弹性，让清单执行人便于根据自己当下的速度和流程。安排接下来的事情，增加可操作性。比如早起清单中我们列出三到四个模块儿，其实就够了，起床后那些琐碎的事情，比如穿衣服，上厕所，喝水，洗漱，就可以和唯一一类了。你在一个模块儿中，有的家长把每个行为都列出，具体时间拆分得很细，孩子其实是不容易做到的，也就没有这个必要了。但是如果是一个低幼的孩子，我们需要训练孩子的某项生活技能，要强化孩子养成习惯的步骤，比如穿衣服，洗漱，可以单独拆除一个啊，比如穿衣服和洗漱的流程清单，让孩子去训练，我们要和孩子一起。来讨论如何解决问题，这就是这种系统化的这种启发式提问。比如我和孩子讨论早起以后清淡，早起后第一件事，比如说打卡，哦，还要洗漱等。啊，第三就是关注清单的谈兴趣。大家都知道含如早起清单最后列的都是换衣服，准备出门儿十分钟，为什么要留出十分钟呢？就是给孩子留出一个弹性的一个空间。但是如果我们在清单的每一个阶段中都留有弹性，就很难掌控了，也不好评估，所以留到最后去设置，请设置弹性这事儿比较一个合理的一个做法。比如这个孩子最晚的出门时间是7: 40，那在这个之前完成清单上的上述内容就是执行的，嗯，不错呀，生活中也是也是如此，给孩子留出这种反败为胜的这种这种机会，这个孩子都是比较喜欢赢的感觉，否则孩子们通过通过这个家长的反馈，会觉得我们总是没有按预定的时间做到啊，会和你会有挫败感，也很快就是容易一种放弃。四，然后清单中的事件形成闭环，啊，大家都知道这种闭环，但现在的社会中做事就越来越显得尤为重要了，几个例子啊，就是放学后清单。放学回来干什么？再确定，决定了作业能不能准时完成，也会因此影响到孩子睡觉的时间，所以建议平时上学时放回家后有固定的程序，家长孩子可以按照清单请核查。放学后的放学后清淡的注意事项，放学回来后一个有一个调整期，建议在这个十分钟到20分钟休息的一个整顿群整顿起啊，记住啊，不是这种玩游戏。在作业之前的准备期就是喝水，上厕所，开始做作业时候要排除干扰，就是集中处理那些可能会打断我们的事情啊，并且接下来要完成的作业进行梳理，啊，预估时间，对比可用的时间，安排出今日必须完成的内容，并排列出先后顺序，慢慢让孩子养成做什么事情不是匆匆忙忙，我们要有一个，准备好再开始。在清单上要固定的就是做作业时间，作业没有做完怎么样呢？这个怎么办呢？呃做不完也要睡觉，第二天早早起去做剩下的剩下的一些事情，嗯，必须有一个节点，做作业的时间不能无限延长，做不完作业不应该是常态，不能影响孩子生活，生活作息，这一点是非常重要的。然后赞再一个就是形成闭环做作业的流程可拆写成提示清单，建议孩子列一列当天作业的流程清单，推荐用这种磁吸板来完成，减轻孩子每次抄写作业内容的负担，工具要简单方便才容易使用，做完作业要检查，做完作业还是自还是自己在做检查，整理书包及书桌啊，做有一个完整的。流程每一件完，所以作业和整理书包都是在一起的。然后最后一项就是如何才能让清单用起来呢？第一就是对孩子流程做个记录，时间和事件对应的记录，就像咱们每天写这种孩子的。孩子的作息时间一样，第二就是看清单的习惯，然后一固定流程。回去做第一件事儿，让他养成清单事件之前，养成看清单的习惯，培养习惯的习惯，学龄前孩子，比如第一又得可以让孩子复述早晨起来要做哪几件事呢？然后第三就是父母，其实这是最重要的，我觉得父母是自己要首先要先做起来。嗯，举例啊，我们自己的早起清单迭代引发我们对清淡的思考，清单本身就是一个改进计划，一开始，嗯，谁都不会做到，在不断修正行为的过程中，最后才有一份适合自己的清单。啊，这个这种清单就是天天早起的清单，比如迭代，申请参加已经叠了几个版本了。包括起床后要先看书啊，最后呢又想跟大家说一下清单做不到怎么办啊，第一就是不能替代，百分之百做到孩子，当孩子出现做不到我们做父母的反馈会直接影响到孩子，不要把目光聚集在具体再做不到的点上，期待什么，就是放大什么。这样孩子才会把清单当为好朋友，而不会觉得清单是用来绑架自己的工具。其实家长在孩子做清单时也要有自己的相应的清单配合来。大小共同努力，总结一下就是解决习惯的问题，初中都是非常好的，但在执行的过程中呢，会出会出现不同程度的偏差，所以这就需要我们承认这个自省，反思，去修正，去疏通我们的一些情绪。啊，在接下来的日子，让我们用欣赏的眼光，心怀感恩之心，与之共情，携手并进。

整理人，迪文

2019年6月2日