跑马需谨慎，勿忘初心，为了健康而跑

进入秋季，也是跑马拉松高峰的时候，但是昨天两名跑友永远不能再跑了......

荆州马拉松赛道上，在临近半马终点处有3人倒下，其中2人经过及时抢救已无大碍，但一名50岁跑友，在临近终点处100米倒下后，在1分钟内进行心肺除颤即显示没有生命体征，送往医院途中抢救无效不幸身亡，令人十分痛心。而后又爆出消息：龙口马拉松，一名选手在20.5公里处倒下。之前，他状态就很不好，志愿者要求他停下来休息，但他选择继续跑步。结果，在20.5公里处倒下，经过抢救无效死亡。

三年前，厦门半程马拉松发生了国内首例跑马猝死事件。因为我人就在厦门，身边有不少人参与了完整，也因为猝死的是个替跑者，所以当时这件事在身边很多人在讨，我也对此事印象较为深刻。

而近年来随着举办马拉松赛事的城市越来越多，时不时能听闻有跑者猝死的消息。并且，半程马拉松是发生猝死最多的项目，为何半程马拉松更容易出意外？

1.准备不足

在参赛前对自己的体能准备不足，不了解自己的身体状况是否适合参赛。正常来说，从0-10公里，一般人3-6个月时间。所以，有专业人事建议要参加马拉松的跑者，至少在比赛前3个月就要开始提高训练量。但往往很多参加跑马的人，甚至参加了马拉松前，都没有完整地跑过一次全程。

2.对半程马拉松的认识不足

许多“菜鸟”跑者都认为，半马是全程马拉松打了个五折，难度也相应打了五折。半马可以靠自己的意志力坚持下来。其实不然，如果没有经受过训练，不知道自己极限在哪里，贸然参赛，增加猝死几率。

3.终点冲刺

半程的最后2公里已经是人体的极点，也是马拉松猝死的一个重要的时间节点。极点是人体感到最难受的时期，心跳及呼吸加快，并感到肌肉无，增加了猝死条件。

一次次血的事实告诫我们：跑马拉松存在着风险，请根据自身情况慎重、慎行。平时科学训练，不带病参赛；赛中要量力而行，与身体对话，勇于拼搏不放弃，但不拼命跑配速，实在不行要果断放弃。我们当时跑步就是为了健身，并不是为了证明自己能跑得有多快，所以大家勿忘初心，安全第一。