第3周自控力实践第5天：觉察情绪并与之相处

昨日自控力回顾

上午的状态不是很好，总感觉犯困，实际上昨晚的睡眠时间是非常充足的，但就是身体乏力，注意力难以集中。

以往遇到这样的情况会感觉特别心烦，心烦又会导致注意力更不集中，于是陷入一个恶性循环。

今天却心态很好。

首先从内心接受了自己当下状态：没错，现在我的精神不佳。

其次，没有让自己在这种状态下处理太复杂的任务。

最后，改变了关注点，以前会关注自己没做什么，但今天关注的是自己在这种状态下还完成了什么。

这样的好处是状态没有越变越差。

下午，因为中午没休息，加上电脑出现一些故障，看上去各方面不很顺利，总之是很多小事加在一起，我感觉自己快要失控了，每件小事都在消耗我的自控力。

比起之前，今天有进步的地方在于今天我觉察到情绪后采取了积极行动，没有对抗情绪也没有试图改变。

我告诉自己：现在，你的自控力油箱已经干了别对自己有太高要求，这样心理上的压力得到极大缓解。

接下来，为了帮助自控力恢复，我在一家咖啡馆休息了15分钟，吃了点东西，然后整个人精神就恢复了一大半，我能深刻感觉自己自控力又回来了。

晚上有段时间失控，没太自责，只是利用其他时间在尽量充分利用起来。

感觉今天已经找到自己的自控力按钮，知道什么时候打开，什么时候开始关闭休息。

今日自控力目标

1.提前做好计划和准备，每日计划优化。

2.继续关注自己的情绪。

情绪是人的底层操作系统，我们70%的行为和情绪相关。

3.确保完成目标，做到心中有数。