第4课践行辅导

右边的幸福———家庭中的幸福感，清楚影响我们家庭幸福感的加分项和减分项，去掉减分项，不断加强加分项。那么我们该如何获得家庭的幸福感呢？

然后接下来我又问他现在多长时间吵一次呢，他仔细想一想，现在一个多月才吵一次啊，所以。我们不能看到，有的时候还在吵架，就认为在反反复复。实际上由当初的一个星期吵一架，变成一个多礼拜吵一架，是不是有了非常大的进步呢，很多时候我们没有去关注自己进步的地方，然后呢，把它看作是反复的时候呢，其实不影响到自己学习的成就感，其实当我们成就感越多的时候，我们越有动力和力量继续前行，是吗，然后我又问他，我说以前吵架，然后你们冲突的程度如果最激烈是十分。

然后最少是零分以前冲突的程度，多数情况下多少分呢，他说八九分。然后我又问他，现在如果和老公冲突的情况之下来，那种激烈程度可以多少分呢，他仔细觉察一下之后发现，现在的冲突只有五六分呢，有没有看到，频率降低了，程度也降低了，对吗。

然后我问他第三个问题，我说好。以前冲突了之后呢，然后这些情绪，这些愤怒，这些不爽然后就会积压在心里，现在冲突了之后呢，有没有想过幸福双翼里面学过什么方法，我怎么用那些方法来看待这这个冲突，对吧，然后呢，有什么方式可以去解决问题，我说你看。当我们以前在冲突中间去积压情绪的时候，那么问题就会越来越糟糕。

今天我们学习了之后呢，从头发生之后呢，开始去觉察发生了什么事情，有什么问题可以解决，有什么方法。可以去解决问题的时候，有没有看到就不会积压情绪。而且呢，我们开始往解决问题的方向走，而且我们解决问题的能力一点一点，在增加。实际上人生的方向。都已经变了，以前是不停的累积，那些重量往下沉，在坠落。现在开始一点一点地想到网上去解决问题，去找到方法。是不是人生的方向都已经改了呢。

所以呢，实习之后啊，请大家继续关心字，关注自己的改变，当然这个同学说哈。他相信哪怕有再多的坎坷，但是我不畏惧，我相信我能行，你一定行。