习惯养成第四步(海比特训练营4/5天)

今天，我们的主题是——如何设计弹性计划表。通过计划表来设置弹性计划，防范过程中的风险。重点依然在行动上。

习惯养成第四步(海比特训练营4/5天)

为什么设置弹性，因为我们要遵循习惯养成的规律。我们的习惯养成过程中有非常多的痛点，比如:不知道习惯养成有哪五个步骤，做了计划总是因为各种阻碍失败，靠意志力死撑，计划太僵化等等。要解决这些问题，就去一个个击破，比如参加海比特训练营，给自己的话语要充满正能，做有弹性的计划表，不断总结、调整等。

按照一个月的习惯养成来说，可以分为三个阶段，第一阶段(1-10天):为反抗期，也是能力提升期。改变阻力较大，需要投入极高的注意力，以小步快跑的形式，1-2天提升一下，保持持续的状态，有弹性，放松而有挑战。千万不能停下来。第二阶段(7-20天):为无聊期，这时候需要谨慎提高难度。不断的提高兴趣而保持持续状态。第三阶段(20-30天)挑战期，这个时候可以来点高难度，持续提升。

习惯养成第四步(海比特训练营4/5天)

易仁老师反复提醒的是:要保护好内在动机！想想自己是为了什么而改变。