晚上睡觉前喝水，危害比吃夜宵还大？提醒：这3种“水”不建议喝

谈论睡前喝水是有利还是有弊的前提条件是白开水，如果睡前喝的是这3种“水”，那对健康妥妥的有害无益！

1、酒

睡前小酌一杯能更好的入睡？别想多了，酒精虽能帮助入睡，但它无法保持深度睡眠。因为酒精会使大脑处于异常活跃状态，很多人酒后一晚上能醒好几次，反而降低睡眠质量。

2、浓茶/咖啡

这些饮品当中含大量的咖啡因，可抑制大脑中的腺苷神经递质，使神经系统变的兴奋，让人精神满满，难以入睡。而且咖啡因还有一定的利尿作用，喝多了，一晚上可能跑好几趟厕所，对睡眠有明显影响。

3、碳酸饮料

这类饮料含糖量高，容易被人体吸收，使血糖快速上升。而在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。