日常打卡

【新习惯模板】

云姐30天坚持训练营

【云姐坚持系统】坚持体质训练第16天，2022.2.16

坚持者：一道一道

坚持项目：早起+敷面膜+高能量打卡+备考

                    备考是本月新项目

行为习惯第16天，不稳定期第9天

1、坚持的量：

之前学习5页，不稳定期每天学习6页

2、行为模式化：固定时间、地点、动作

早起固定模块已形成

3、设置例外规则

补打卡

4、记录你今天做到的坚持项目。

早起+敷面膜+高能量打卡

今天上稿一篇书评，一月二月上稿8篇了

今天收到平台的拆书稿，喊我写5篇，我没接

今天收到雅思编辑的约稿一篇，还没开始写

今天收到夏总一篇热点文，今天搜集了资料

学习公文课4节并完成打卡

录入学生信息并耐心讲解

瑜伽60分钟

19:00听北方老师分享

20:00回看坚持营云姐答疑

睡前给娃娃讲绘本

5、复盘

心灵感悟：

今天没有早起，7:30才起床。我启动了【例外规则】，没有给自己怨言，也没有觉得自己不完美了。而是对自己说，

一道最近太辛苦了，今早多睡睡养精蓄锐，算是一种奖励吧。新的一天，加油加油

然后就投入了能量满满的一天。

我觉得这个体验特别好，如果搁到从前，我肯定要觉得自己太不优秀了，自己坚持这麽久就这样中断了，自己一点都不自律，等等。

所以，【例外规则】很管用。

做得好的地方：高效专注

有待改进的地方：早起哟，早起可以干很多事情呢

【云姐坚持系统】是培养好习惯的神器。学坚持，找云姐。