平凡和卓越的差距在哪里？

你是否有过这样的疑问，我也很关注，也也选择主动聚焦，为什么还是不能成为卓越的人？读了周岭《认知觉醒》的第四章：专注力-情绪和智慧的交叉地带。

感悟到平凡和和卓越的区别在于：方法是否正确是否通过大量的练习。

正确的方法的特征有四个方面：1.要有明确目标，这个目标是可衡量的，有截止时间的。

2.练习时要极度专注。在短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力好。因为专注的真正动力并不是毅力和耐心，而是不断的发现技巧上的微妙差异和持续存在的关注点，精力越集中则感知越细微。极度专注是学习的关键也是灵感来源。如果极度舒适专注没有答案就要启动潜意识，做完全不想干的事情。也许就会有答案。李大钊说：“要学就学个踏实，玩就玩个痛快”

3.获得有效的反馈。要写作训练营，写作教练的反馈就会引导我们集中注意力去修正。闭门造车容易分心走神，或是长期在低水平层面徘徊。如果条件不允许，可以通过自我反思或者通过书籍获得。

4.始终在拉伸区练习。

不要重复已经掌握的事情，做容易事情，容易分心。挑战太难的事情又会产生挫败感，会放弃，要保持心流状态。我们要做让自己感觉困难但又通过努力来完成的人事情。跳出舒适圈避开困难区，处在拉伸区。

当自己在专注的状态下，通过具有以上四个要素的方法进行大量的练习。一定能成为卓越的人。