最近实践与感悟心得

1.写反思日记

这是在成甲老师《好好学习-个人知识管理的精进指南》书籍中学到的，成甲老师反复强调了每日写反思日记的重要性，自己通过写每日回顾，将每天的重要事情记录下来。参考V先生的日知录和日行录，每日反思自己的不足，每日反思自己的时间利用情况以及目标进展情况，反思自己的每日计划和实际执行情况，在回顾和反思中总结经验，能够很好的改进自己的行为。

V先生把日记分为3个部分：今日要事+日行录+日知录

【今日要事】记录今天计划要做什么

【日行录】记录今天做了什么事情

【日知录】记录今天学到什么知识。

其中：

【今日要事】是目标和项目的落实，也是每天行动的焦点；

【日行录】是每天的复盘，也是周总结、月总结、年总结的依据；

【日知录】是每天学习和思考的知识碎片，也是后续加工成清单、卡片、模型的原材料。

2.向内求，而不向外求

向外求，不如向内求。我们越是想要提升自己，越是订阅各种公众号、看技巧文章、买畅销书籍、参加牛人分享，反而越少关注自己本身，临到自己，生活似乎照旧。就像韩寒说的，听过太多大道理，仍然过不好这一生。

让自己安静，向内求。在每天快结束的时候，静静地坐下来回顾一天：今天，有什么事情，让我开心？为什么？今天，我有什么事情没处理好？为什么？假如我没有这么做会怎样？我还能有其他的做法吗？

3.以少为多，以慢为快

在成长的过程中肯定会遇到这样的困境，越是渴望学习，越是渴望成长，就越是会求多，买各种各样的课程，加入各种各样的学习社群，自己不断的受刺激，面对各种各样的信息不懂得取舍，结果最后反而越来越焦虑，许多课程只是浅尝辄止的听一遍，没过几天就遗忘了。最终陷入了受刺激-下决心学习-简单学习-遗忘的死循环。

那么该如何改善：

01.通过反思，先觉察的到自己问题

每天反思自己的时间利用情况，看看自己的时间和注意力都放在哪里，问问自己的一天下来的收获在哪里，有哪些好的体验和不好的体验，如果不学某些课程或不看某些文章对自己有没有什么影响？

02.提高认知水平，确立自己的目标

关于如何确定当前最匹配的目标，这个在周岭老师的清脑公众号文章：匹配的才是最好的这篇文章中学习到的：这个东西很好，但是它能解决自己当前最迫切的问题吗？

这个东西很好，并且它也符合自己最急迫的需求，但是自己能保证长时间持续去做它吗？

“解决自己当前最迫切的问题”和“保证有时间持续去做它”，两个条件缺一不可。当一个活动同时满足了这两个条件，它必定会将精力牢牢得锁定在“需求缺口”上，无疑是现阶段最匹配的目标。

所有技能的积累都需要持续行动，一切不能持续行动的计划都是耍流氓。

03.选出当前认为最重要的目标，从一件事开始持续行动

从一件事情开始持续行动是成长的切口。很多人会犯一个错误，尤其是在下决心的时候，列太多的事项，最后一项都完不成。我的深刻体会就是，只有你先开始做减法，从做好一件事情开始。你反而可以再做加法，把你想要做的事情再加回来。

持续稳定地做一件事情，每天都拿出时间来做这件事情，这是成长的开始。在做的过程中不断的去改进，去刻意练习。

我想这也是永澄老师说的，要以慢为快，以少为多的真谛，在关键的地方慢下来，反复去打磨，去刻意练习，先持续刻意练习干好一件事，就会获得很好的心理表征。