感召同频的你，共同交流黄老易

独学而无友，则孤陋而寡闻。感召同频的你，共同交流黄老易。需要加入的简友，简信我！

行住坐卧皆导引，生活处处可健身。随着年龄的增长，我越来越重视身心健康的协调。上医治未病，防大于治，健康在己不在医！

我决定把近期坚持的养生功法罗列出来，方便练习、复盘与总结，主要包括修身养性两方面，即修炼者所说的“性命双修”，操作简单，贵在坚持！

1、卷舌吞津，卷舌养心，吞津滋阴

2、叩齿吞津，叩齿养肾

3、手心搓热熨目护眼

4、眼保健操（按摩攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、晴明穴、瞳子髎穴、承泣穴、四白穴、太阳穴、风池穴、耳垂眼穴、后眼穴）

5、手心搓热后干洗脸、干梳头

6、鸣天鼓

7、中指按摩听闻穴

8、手心搓脚心

9、百会对会阴，提肛收腹深呼吸

10、八段锦——两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。

11、申时喝茶，排毒养颜

12、伸懒腰，打开关节，伸展筋骨

13、抱成一团，挤压五脏

14、按摩艾灸足三里、关元、中脘、命门四大养生穴位（一般春夏每周一～两次，秋冬每周两～三次，具体操作因人而异）

15、艾绒、花椒、桂圆磨粉睡前贴肚脐和涌泉穴8小时，第二天醒来取下（阴虚火旺型禁用，孕妇、经期女性、皮肤过敏者及婴幼儿禁用，三天左右停一天，具体操作因人而异）

16、平心静气、清除杂念

17、点香读经——《黄帝内经》、《道德经》、《易经》各读一段，以经解经，注重理解思考与生活实践，欢迎书友们积极参与共修！

18、晒太阳、爬山

19、按压十指尖和脚尖，脚趾抓地涌泉空，按摩手脚的四缝穴

20、手足天地机，常转动手腕和脚腕

21、拍八虚，拍打全身的经络

22、打开太阳伞，锻炼手部经络

23、拉伸膀胱经，双脚向前蹬

24、握固

25、保持情绪稳定，建立良好的饮食习惯，勿吃生冷寒凉的食物，睡眠规律，不要熬夜！（吃好、睡好、心情好）

未完待续……

我会根据实际情况，不定期更新内容，做出适当调整。感兴趣的书友一起行动起来吧！