游戏化，积极利用“上瘾”机制

同样的可穿戴设备（譬如Fitbit手表），能让一些人锻炼上瘾，饮食失调，也能推动另一些人从沙发里站起身，运动一个小时。上瘾的杠杆是靠提高动机来发挥作用的，如果动机本来就很强，杠杆就有很大概率有损你的幸福。但如果你是个讨厌运动的“沙发土豆”，一定剂量的动机就大有帮助了。

所以，不是所有上瘾行为都不好。理论而言，合理驱动上瘾的“钩子”也可以用来帮助我们去做正确的事情。譬如促进更健康的饮食、经常性的运动、退休储蓄、慈善捐款和专注的学习等等。

在很多时候，我们遇到的问题不在于沉迷于错误的行为，而在于我们放弃了正确的行为。可是人的意志力是十分有限的，要坚持做正确的事很难。但如果正确的事情恰好也很有趣，人们就有更大可能去做正确的事情。

给一件事注入乐趣的最好办法，就是把这件事变成一场盛大的游戏。这里就是借助了“上瘾”的力量。我们可以通过游戏化的方式，把正确的事情恰好变成很有趣的事情，让我们对这些正确的行为也“上瘾”。