自卑的女孩儿如何提升自己？学学这3个办法

我一直认为自己是个内向的女孩，从小到大很多老师，包括很多朋友都是这样评价我的。

但是随着自己的成长，在了解了心理学这门学科后，我清楚地知道我不是内向，而是自卑。

自卑对我的影响有多大？直到今天，我做事的第一反应都是自我怀疑，总觉得自己做不好，也不相信自己能做好。

从小到大，在这种认知的影响下，我似乎很少有成功的体验，正是这一点，也更加加重了我自卑的情节。

也正是因为自卑，我很容易焦虑和自我怀疑，也更容易情绪化，这不仅伤害了身边人，也深深伤害了我自己。

我觉得自己的人生不应该这样，我想要摆脱情绪和自卑的影响，我默默地告诉自己，一定要改变，一点要成为自己喜欢的模样。

我曾经的经历，更不想在自己孩子身上上演。

那么如何提升和改变自己呢？

第一，提高认知，掌控情绪。

作家宋晓东在《情绪掌控：决定你的人生格局》一书中说到，想要真正地掌控自己的情绪，关键在于不断地去升级自己的认知方式，同时还要坚持不懈地去采取更加积极的行动，努力做到知行合一。只有这样，你才能拥有掌控情绪的巨大力量。

如何提高认知呢？拿我自己来说，我最大的问题一是追求完美，而是从不相信自己。

我就告诉自己，不必完美，没有一个人能够达到完美状态才开始行动，我要做的是先完成。拿我写作来说，以前看到别人的文章写得那么好，自己非常羡慕，总觉得自己要想写得好，得看完很多很多书，有很多很多知识才行，所以我迟迟不肯开始，总在等待。

我要等我看了很多很多书，有了很多很多知识再开始，可是你什么时候才能看那么多书，有那么多知识呢？这不过是自己在找借口，害怕做不好就不愿开始，但是越不开始，就越写不好啊。

还有我不相信自己，总觉得自己比较笨，这也不会，那也不好，总是先给自己设限。

可是时间久了，我真的好痛苦，一个连自己都不愿相信的人，他该是有多么苛责自己。

我决定改变，我不再追求完美，想到什么就写什么，记录心情，看书的感悟，读书笔记，我不再追求我一定要怎么怎么样，但是我开始变得充实和有力量。

每当我开始自我怀疑的时候，我就告诉自己，我不是一成不变的，我也有自己的闪光点和特长，我爱读书，我喜欢学习，我也在不断成长，我相信自己没有那么差劲。

渐渐地，我不再那么焦虑和暴躁，我告诉自己要坚持读书，写作，这些事本身就是在进步。

第二，制定计划，行动起来。

我现在要求自己每天读书1小时，写作500字。我很喜欢心理类和提高认知的书目，我就从这些感兴趣的书籍着手，每天利用自己的碎片时间，只要有空就看，并且写下自己的感悟，学着记录读书笔记。最近为了精进业务，我又开始深入地读一些专业类的书籍，不断提升自己的知识和认知。

同时，我要求自己每天早上起来写作，或是心情，或是感悟和观点，又或者是读书笔记。

这样最直观的好处是，我早上有了属于自己的时间，可以静下心来学习和反思，不再那么兵荒马乱和空虚无助。

我的写作技能需要不断地练习和提升，但是我已经开始，已经行动起来，我告诉自己这本身就是一种进步啊。

最关键，我没那么焦虑了。

第三，提升自信。

自信在心理学中又叫做“自我效能”，就是自己相信自己有能力做好一件事。

我一直自卑的原因，很大一部分是因为我缺少成功的体验。

因为以前太在乎结果和评价，所以我不是在追求完美而一直准备不足，就是原地踏步自怨自艾，不敢开始。

现在想想，真的是好想拥抱下以前的自己，告诉她，开始吧，只有做了，你才能改变，才能有体会，才更可能成功。

不要怕犯错，也不要怕失败，因为成功的经验都是从这些错误和失败中积累而来，只有你干预体验，敢于去做，你才有更大的成功的可能，当你成功的经验越来越多，也会越来越自信。

总之，永远要相信自己，不必完美，更不必苛责，也不要逃避，行动起来，读书，学习，写作，你会成为更好的自己。