写在前面

也是和朋友在闲聊时谈起这本书，随手翻阅了当时的读书笔记，还是能从字里行间中找到和自己的困境所相对应的地方。

本着没事找事干的原则，今天就写写这本书吧。

作者岸见一郎，古贺史健将心理学家阿德勒（注：很多人可能知道弗洛伊德和荣格，但对阿德勒并不了解。阿德勒和弗洛伊德，荣格并称20世纪三大心理学家，个体心理学之父，在现代心理学和心理治疗领域有着举足轻重的地位）的学说以轻松哟幽默的对话形式变现出来。

而在一次次的谈话中，我们也逐渐认识到性格的形成以及自我的价值所在。

和佛洛依德不同，阿德勒并不认为童年记忆所形成的早期经验会决定一个人的一生，在他的理论中，他强调随着认知的改变，人可以决定自己的命运和方向。在他的学说中十分强调个人的选择和可能性的价值。

本期将带着三个问题去阅读此书，分别是过去如何塑造你的记忆，什么给我们带来烦恼？如何让自己变的幸福？并给出相应的解答

02 过去如何塑造你的记忆

接下来的话可能会引起的你的不快，不过我会尽量贴近原意来解释。

OK，直接放大招了：阿德勒认为的你的不幸皆由你自己造成。

他直接否定了弗洛依德的原因论，即现在的我是由过去的经历决定的，他认为我们给过去的经历“赋予了什么样的意义”，这直接决定了我们的生活。

你的所有行为背后其实都有一个目的支撑，而你所谓的原因，只是对这个目的进行合理化的过程。

简而言之，如果你认为自己现在是不幸的，并且将原因归结于自己的经历，那阿德勒告诉你，别扯淡了，是你自己选择了不幸。

听起来很颠覆不是吗，没有所谓谁的责任，只有你的责任，那么问题来了，我是没事干吗，天天折磨自己玩儿？

嗯，是的！你终于答对了一次。

阿德勒告诉你，是的，你的确沉迷于痛苦之中，因为痛苦就意味着不用改变，改变太麻烦，风险太大，改变自我就意味着你要牺牲目前所享受到的快乐，比如休闲和娱乐的时间。

换句话说，你一边讨厌你的性格，但一边又享受它带给你的安全感，害怕改变它。

所以这本书的题目是：被讨厌的勇气，也是这个噱头标题的答案：勇气。

我们缺乏的是选择新的生活方式的勇气，也就是缺乏获得幸福的勇气，正因为如此，你才会变得不幸。

03 什么给你带来烦恼

好，即然一切都是自己在作死，那么，过去的记忆，过去的痛苦其实都是自我诠释的结果，所谓事无好坏，诠释在人就是这个道理。

那么，你现在又因为什么去阻挡你的改变呢？

在本书中，给出了答案：一切的烦恼都来自于人际关系。

你的自卑不来自于过去而是来自于你自己，你不改变不是因为过去，而是害怕被他人讨厌。

如果说我们的烦恼都来自于人际关系，那我们要怎么做呢？逃避它吗？做一个隐居客吗？

但一个人怎么可能完全摆脱所有人际关系？毕竟马克思也说过，人是所有社会关系的总和。

阿德勒回复道：不，并不是让你去摆脱所有的人际关系，事实上，这也不大可能。

正如前文说的，阿德勒不认为事情有任何的好坏之分，看的是你怎么去看待它。

在大部分的眼中，人际关系的核心是得到他人的认可，譬如说，你的一个笑话引得满桌哄堂大笑，那你就觉得自我获得了意义，如果一桌人一脸懵逼地看着你，气氛十分尴尬，那你估计打死也不会再来这个饭局了。

阿德勒说：过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活。也就是舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。

由此，阿德勒给出了自己的方案，也是被很多人所热捧的：课题分离。

04 如何让自己变的幸福

1.课题分离

本质上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。

那么什么是课题呢，其实，辨别究竟是谁的课题的方法非常简单，只需要考虑一下“某种选择所带来的结果最终要由谁来承担？

首先要思考一下“这是谁的课题”。然后进行课题分离——哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，要冷静地划清界限。而且，不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题。

简而言之，就是分清”能够改变的“和”不能改变的“。借用一句话来说就是：上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的：给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。

2.幸福就是贡献感

人际关系不顺利的真正的问题在于无法做到自我接纳、他者信赖和他者贡献，却将焦点聚集到微不足道的一个方面并企图以此来评价整个世界。这就是缺乏人生和谐的错误生活方式。

对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献，这就是他者贡献。而即使我们作出看不见的贡献，只要能够产生“我对他人有用”的主观感觉即“贡献感”也可以。

但注意，他者贡献并不是自我牺牲。相反，阿德勒把为他人牺牲自己人生的人称作“过度适应社会的人”，并对此给予警示。

3.当下即是

这个老实说，一言半语我也说不清楚，你要是感兴趣的话，可以去看看我往期的推文《心灵奇旅》，其中对于时间的阐述会完全颠覆你的认知

这里摘录两段

当我们认为自己可以有所成就时，就会在远方设立一个目标，只有达到这个目标。我的人生才是有意义的，就像攀爬一座山只有到达山顶的那一刻，你的整个旅途才充满了意义的人生。但人生不是这样，人生不是一条线，而是一个个密密麻麻的点，从远方看过去才构成了一条完整的人生线，但究其本身，他是有一个个瞬间组成的，所以，活在当下是你唯一能做到的事

过去和未来根本不存在，所以才要谈现在。起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是“此时此刻”。

05 一个秘密

其实这类书的共性也蛮多的，基本上差不多这个脉络：

就先告诉你人生没有价值，你的价值由自己赋予，然后告诉你时间是一个个当下构成的，没有所谓的终点和目标，从而将自己从生存的囚笼中挣脱开来，重新思考人生