认识情绪与压力（之六）
自我意象
《我是谁》是成龙在1998年主演的一部电影，他在影片中扮演突击队员杰克，在执行任务返回途中被人陷害，飞机失事，头部受到重创，对曾经发生的一切完全失去了记忆，他不知道自己是谁，经历诸多波折后找到了真相，也知道了自己的真实身份，最终找回了自己。
“我是谁？”是哲学的经典问题之一。不同的人有不同的答案，也有很多人不知道该如何回答，或者没有认真考虑过这个问题。
现实中，如果我们不知道自己是谁会感到恐慌，就像电影中的杰克一样。正常情况下我们在意识层面上知道自己是谁，知道自己的名字，身份，喜好等等，但很少有人留意过我们还有一个潜意识的“我是谁？”，我们的潜意识认为自己是什么样子的？只有对自己潜意识中“我是谁？”有清晰的认知，才能让自己的意识和潜意识保持一致，使自己的行为更顺畅，这也是我们为什么是今天这个样子的原因。
我认为哲学上所问的“我是谁？”，应该是潜意识中的“我是谁？”，也就是潜意识中所存储的自我意象。
自我意象是我们自己对“我是什么样的人”的看法，它是在我们的自我看法基础上形成的。
无论你是否曾经想过，每个人的潜意识中都有一副描绘自己的“图像”，也就是自我意象，它不仅包括你的样子，还包括你是什么样的人，你擅长什么，不擅长什么，你在什么情况下感到舒适，你对自己的能力和价值的感觉等等。对我们的意识来说，这幅“图像”可能模糊、朦胧、看不清晰，甚至根本无法辨认出它的样子。但自我意象确实就在那里，默默的始终控制着你的行动、感受、举止和能力，确保这一起都和你的自我意象相符。
我极力认为，现代心理学最重要的发现是对自我意象的揭示。
--迈克斯威尔.马尔茨
自我意象就像是一个设置好的自动导航系统，它会自动的引导你向已经设置好的方向前进，直到最终到达。如果有了偏差，你就会感到不舒服，潜意识中的程序会自动的将差异消除。
例如一架从广州飞往北京的飞机，在起飞前飞行员会设置好自动导航系统的目的地（就像设定了明确的自我意象），在飞行的过程中，飞行员根本不需要干涉飞机的驾驶，它是自动飞行的。中途如果遇到了雷区需要绕行，那么飞行员不会取消自动导航系统的设定，而是通过手动强压方向舵来调整航线，绕过雷区之后自动导航系统继续接管，直到到达北京。我们潜意识中的自我意象也是这样，就像飞行员的手动操作一样，我们可以通过意识暂时的压迫它发生改变，但最终还是要被它接管，回到它认为应该的样子。
有的人嘴上经常挂着要“减肥”，而自我意象中其实认为自己是“胖”的，总是无法真正的减肥成功，无论她怎样有意识的想方设法与“胖”的自我意象对抗都是徒劳，有时减了几斤，但总是很快的找到借口放弃减肥，回到自我意象中“胖”的水平；有的人认为自己是“穷人”，就算是中了几百万的彩票也很快恢复到“穷人”的状态；有的人认为自己“数学学不好”，有时偶尔会取得个好成绩，下一次就又回到应有的水平；有的人认为自己是个“倒霉蛋”，那坏运气就总跟着他。我们都无法长时间超越和逃避自我意象，暂时的逃避都逃不脱最终的反弹。
我们对自己的看法大多数都是根据我们过往的经历和情绪、我们的成功和失败、我们的荣誉和耻辱以及别人对我们的反应（尤其是童年时代），无意识的逐渐形成的。根据这些看法，我们便在心理层面构建了一个关于“自我”的“图像”。一但某种针对自己的想法或信念进入了这幅图像，它就会成为我们自我意象的一部分，这是一个逐渐的过程。对于已经形成的自我意象，我们根本不会去质疑它是否正确，而是始终要按照它的样子去行动，它就是我们的“真理”。
《客户中心积极心理学》
第一部分：情绪与压力管理
第一单元：潜力与自我效能
1.1 认识自己的潜力
1.2阻碍潜力发挥的因素
1.3自我效能
1.4自行负责
1.5单元小结
第二单元：认识情绪与压力
2.1大脑的结构
2.2意识和潜意识
认识情绪与压力（之六）
