健康小知识（三）

          一日之际在于晨，晨起“黄金十分钟”，做几个养生动作，既加速清醒，又延年益寿。

1、两手对搓一分钟

动作要领：两手掌快速对搓300次，让双掌变红变热。

好处：快节奏的搓手动作可以调动神经系统，让身体慢慢苏醒过来，而不是醒来立即下床；刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，缓解肩痛、眼睛疲劳等。

2、手指梳头一分钟

动作要领：手指指腹，从前额按摩至头顶至脑后，每秒2～4次。

好处：指腹按摩头部可刺激大脑皮层，促进新陈代谢，改善和提高脑部血液流动，使发根得到充分营养，头发乌黑有光泽。

人的头顶有“百会穴”，是经络的汇集处。梳头可以起到一定的疏通经络，调节人体功能平衡的作用，是一种养生强身之法。

3、揉耳轮一分钟

动作要领：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

好处：双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。