不浪费能量去期待别人改变时，你才有力量

      拍孕妇照的日期一再地被延期，昨天终于在大熊抽出难得的空闲时间下，顺利拍完。按照原计划，结束拍摄后，我们紧接着赶往餐厅，邀请曾经给予过大熊莫大帮助的大学老师和师母共进晚餐以谢师恩。这本是多美妙的一天，然而就在我们去往餐厅的路上，我们却因为一件极小的事儿争吵起来，就这样，我们各自带着委屈和怨气，很不愉快地给这一天画上句点。

      当我独处时，冷静下来，细细地回顾了我们争吵的场景，惊讶地发现我们很多次的争吵其实都是同一个原因，也就是当我在向大熊吐槽抱怨某个人某件事儿的时候，他总是无比理性地给我讲道理，甚至是站在对方的角度去理解对方，而不是去理解安抚我的情绪感受，得不到亲密爱人的理解让我恼羞成怒，每次心里都暗暗发誓再也不跟他倾诉了。当天晚上回家，刚好秀梅找我聊天，我顺便跟她倾诉了我和大熊之间的不愉快，很快，她便分享了一个音频课程给我，是身心灵导师心语老师录制的放下对别人的期待，拿回你的力量，并且分享了她自己处理情绪的实践方法。我迫不及待地开始听课，听完以后有一种茅塞顿开的感觉，不仅解决了我眼前的困惑，还有曾经一直困扰在心中的疑惑也一并找到了答案。突然，我看到我们争吵背后的积极意义，能在争吵之后马上有针对性的学习和反思，让我对于改善我们的亲密关系信心大增，很庆幸有秀梅的帮助，这是一个酷爱学习颇具智慧的女人，总能在我困惑的时候，及时给予引导，让我豁然开朗，我把她看作是我的宝藏朋友。

      反复听了几遍音频课，下午我通过静坐冥想的方式把自己重新带回到昨天争吵的场景中，这个场景是真实存在的，然而其中的感受却是我自己创造出来的。通过学习，我找到我们争吵的根源，在于我过度期待大熊的改变，一来渴望得到他的理解安抚却不得，二来我自认为在人际沟通这块比他强，在多次教导他应该如何处理他人的吐槽时他丝毫没有改变（先表达理解认同，表明和对方是同一战线，而后再去分析道理，对方才好接受），作为他的妻子，我希望帮助他克服身上的弱点，更好地处理人际关系，对于他的不受教而感到焦虑。之所以我会对大熊做出这样的期待，是因为我认为我的期待很合理，事实上，每个人都认为自己对别人的期待是非常合理的，是低标准且容易达成的，然而，那只是你的标准，你不能用自己的标准来评判别人，如果用自己的标准自己的尺子来评判对方的话，就一定做不到在一段关系中最重要的爱和深深的理解，理解对方就是尊重对方，所谓的尊重，很重要的一点就是：你需要学习同理心，尊重和接纳对方的背景，每个人的生活背景都不一样，成长经历、学习历程、原生家庭、生活环境都不一样，2个完全不同的人，如果你用自己的标准去评判和你背景完全不同的人，那么你们的关系一定是无法和谐的。回到我们身上，就是我忽略了大熊和我完全不同的背景，他之所以会那么表达，是因为他是理工男，这是他的思维模式和表达习惯，我应该去理解接纳这一点，而不是期待他像我一样，于我而言，沟通表达是我擅长的，我不能用自己的标准来评判他。更不能把他的不理解等同于是不爱我，事实上恰好相反，这正是他爱我的方式，之所以如此理性地帮我分析也是为了帮助我成长。当一个人对他人有过多的期待，想要对方更多的爱，其实是因为缺乏自爱力，爱自己的能力不够，无法自给自足，只能向外求，因此需要提升自己的自爱力，当你爱自己的能力足够了，可以给自己很多爱的时候，你不会再期待别人给到你，也能看到别人对你的爱。

      课程中分享了这样一个案例，一个丈夫总是期待自己的妻子去孝顺他的父母，这个妻子也尽全力做好想让丈夫满意，然而无论妻子做得有多好，丈夫始终能找到不足的地方，仍然对妻子不满意。这个案例让我联想起我和大熊，大熊对我也有着类似的期待，印象最深刻的一次是，去年他的父亲从北京工作回来，我们决定晚上一起去他父母家聚餐欢迎父亲回家，当天下午，我一个在加拿大学习的学生放假回来看我，我们一边愉快地交谈一边享用下午茶，这样美好的时光却被大熊隔三差五的电话催促打破了，距离晚上就餐的时间还很充裕，他却不断地电话过来提醒，以致我的学生都不好意思再占用我的时间，让我先去忙。我立马打了一辆车准备赶过去，大熊不断地催促让我也变得很焦虑，开始催促司机师傅，师傅看我如此着急，便好心提醒我现在路很堵，你赶时间的话，最好还是去坐地铁，于是我又改乘地铁，大熊微信上又不断地询问我到哪儿了，责怪我又要迟到等等，这下彻底把我激怒了，只是一个家庭聚餐，何来迟到一说，把我逼得如此紧张，也不担心我的安全问题，一气之下我把他删了。下了地铁，为了更快地赶到他父母家，我又搭乘了嘟嘟车，当我赶到时，发现我是第一个到的，而且其他人都来不了，大熊和他妹夫要忙工作，他妹妹要带孩子出去玩儿，最后只有我一个人陪他父母吃饭，我下午陪学生也是在工作，他们每个人的理由都可以被理解，我是唯一做到陪伴的人却被这样苛责，这让我十分委屈懊恼。类似这样的事例还有不少，我曾经一度很纳闷，为啥一碰到关于他父母的事儿，他会变得如此紧张，并且总想转嫁给我，终于，在听完这个音频课后，我找到答案了。原来根源在于，他对自己是不满意的，他想要孝顺父母，因为自己做不到，所以期待我来替他完成。然而，期待别人改变是一条不归路，只会浪费、消耗、拉低你的能量，别人永远无法达到你想要的效果，只有当自己可以完成时，自己的人格是完整时，才能达到自己想要的效果，也不会给到别人更多的期待，更多的期待也代表更多的控制，每一个生命都不希望被控制，哪里有压迫，哪里就有反抗。所以，收回对他人的期待，让自己满足自己的期待吧！

通过学习思考，我已经看清楚了我们之间相处的问题，也清晰了改善的方向。晚上大熊下班回家，对我表示了一系列示好的行为：夹菜给我吃、扭屁股逗我笑、默默地端来水果，虽然我啥也没说，其实已经感受到他的爱，争吵归争吵，我知道他还是爱我的，看到了这是他爱我的方式。就像小猫和小兔结婚，小猫很开心，拿出最爱的鱼给小兔，小兔也很开心，拿出了自己最爱的胡萝卜，你可能会解读成他们并不相爱，都没有用对方喜欢的方式去爱对方，你也可以解读成他们是真心相爱的，都拿出彼此最珍贵的东西给对方。只有当你真正理解并接纳对方爱自己的方式，你内心当中的感觉就不再是期待，不会有落空、失望、愤怒和无力感。睡前，拉着大熊一起再次学习了关于放下期待的课程，他也同样颇受启发，反思了平时在家务方面也给了我过多的期待，引发了我们的争吵。。。就这样我们一边学习反思探讨着，一边下定决心，放下对彼此的期待，拿回属于自己的力量，做自己生活的创造者！

                                                                                                                    ---2019.8.15

只有当你自己改变的时候，别人才会改变