健身健美之十万个为什么！A10 为什么有些人肌肉不大但力气大？（

为什么有些人肌肉不大但力气大？（下）

2，运动单位频率编码的增加。这一点可能不太好理解，我们这么假设：假如一个运动神经控制着1束肌纤维，神经上连根电线，接一个按钮。按一下，神经兴奋，这束肌纤维就收缩一下，但收缩幅度不大。连按三下，这束肌纤维就会连续保持一阵收缩，收缩幅度就比较大一些。

但如果快速不停按，发出一连串高频电刺激，肌纤维就会一直收缩，并达到最大收缩幅度。这种收缩叫“强直收缩”，此时，肌肉发挥的力量最大。

频率编码增加，就等于做动作时，让大脑不停地去按那个按钮，肌肉力量也就会增大。抗阻运动，尤其是快速抗阻运动在刺激频率编码方面比较有效。

3，自发性抑制减弱。肌肉自发性抑制，意思是我们的肌肉，会自己限制最大力量的发挥。这有点像有些车，要安装个限速器，速度提高到一定程度，即便发动机还有提速能力，也要自动把速度限制在这个水平。

肌肉收缩力量不能没上限，肌肉倒是有力气，肌腱或肌肉内部组织受不了。它们能承受的张力有限，力量再大，可能会出现损伤。肌肉为了防止这种事发生，也有个限速器，叫“高尔基腱器”。

高尔基腱器也叫腱梭，位置在肌肉和肌腱的连接处。这东西能感受肌肉纤维承受的拉力，拉力达到一定阈值，支配收缩的运动神经元就会自动被抑制，肌肉停止收缩，同时拮抗肌可能也会收缩参与保护肌肉组织。

抗阻训练被认为可以逐渐减少这种抑制，使肌肉力量提高。

当然，对于复杂的多关节运动，力量提高的因素也可能是肌肉群的协调工作能力加强，同样，这也是神经因素导致的力量增大。