接纳自己的不完美，本身就是一种自我关怀

人常常别给人的行上为纲上线，很却少审视自己。͏ 

如果我们能仔地细反观自的己所有行为就，不难发现，即是便和最亲近人的在一起，我们大多数候时做的选择是都以自舒己服、自己为爽第一择选。而对的人不满，也常常只是为因别人没满有足自己的求需而已。

用人的标准要求自己，用动物的标准去理解和宽容他人

过得幸福与不幸福，主要是在各种情绪涌动时，你是否还能够很快让自己平复，能够平静地继续衣食住行、吃喝拉撒、工作学习。

烦恼会让你知道自己究竟想要什么，痛苦是因为命运想将你带到更好的地方。

为什么我们要学会掌控情绪

所以了解他人、放过他人，我们需要做的是让自己人性的部分越来越多，动物性的部分越来越少。这可能就是生命的意义所在。

为什么我们经常被误解，也误解他人

短短的一生，我们每个人都经常在蛇、猴和人之间穿行。但如果我们能够用人的标准要求自己，用蛇和猴的标准衡量和要求他人，能够理解在压力、痛苦中的人，不管是谁都容易成为披着人皮的蛇或猴——也就是说，有时候每个人，包括我们自己，都可能“禽兽不如”，明白这一点，我们的生活就会少很多失望和求而不得的痛苦。

人之所以幸福，不是因为得到了多少东西，而是学会了与一切负面情绪和平相处。

学会盘点，感恩自己拥有的一切

如果你做完以上练习，实在还是想抱怨，那么就在你抱怨的任何事情后面，加上一句“幸运的是，我还活着。”比如：我的老板真讨厌，幸运的是，我还活着。我的爱人不关心我，幸运的是，我还活着。我的钱包丢了，幸运的是，我还活着。我的孩子没有考上重点中学，幸运的是，我还活着……

从今天开始，做想做的事，见想见的人，去想去的地方吧。

人的本能是盯着自己没有的一切，也因此会常常难过、悲伤、失望。而学习关注我们拥有的一切，感恩我们拥有的一切，就会感到富足喜悦。但这种能力，不是与生俱来的，而是需要培养和训练。

在这个世界上，能够陪伴你从出生一直到离开人世的那个人是谁？其实，只有你自己。除了你，没有人能够彻底了解你所有的喜怒哀乐，没有人能够真正知你懂你、知道你的梦想，没有人能够完全了解你的需求和委屈。所以，一个人真正可能的心灵伴侣，只有自己！

静自观我关怀（Mindfulness Self-Compassion），就在是我们历经挣扎、失败，感或到无力、无能、无助时能，像对待最好的朋或友爱人那样对待自，己像我们望希别人爱我们那样待对自己，充善满意、怜悯、温柔、慈爱、理与解同情心！͏ 

摘自 海蓝博士的《不完美才完美2 情绪决定命运》