产后怎么瘦肚子呢

产后怎么瘦肚子呢

孕期注意控制体重，产后减肚子就没难度

准妈妈的肚子会随着孕期的增加而慢慢变大， 特别是孕后期，腹部皮肤在急速扩张的同时还会囤 积大量的脂肪，而且这些脂肪一旦囤积起来是非常 不容易去除的。所以各位妈妈在孕期就要注意控制 体重，整个孕期体重增加12KG以内是比较合适的， 孕前期1KG，孕中期5KG，孕后期每个月体重增加 不超过3KG。

产后饮食多摄入纤维素

中国人传统观念的里觉得月子期间就要大 补，其实这也是不科学的观点，产后不要吃太 多油腻的滋补品，尽可能多吃一些富含纤维素 的食物，比如米、粗粮面包。富含胶质的食物 也要多吃，比如猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等 等，能够让皮肤变得更有弹性。

适当做一些瘦肚子的运动（注意身体实际况）

如果月子期间身体恢复状況比较好，那么从产后 第三周就可以开始做一些让肚皮紧实的动作，先试一 试肚皮的弹性，然后平躺在床上，头部向上抬高30度左右，坚持1到3秒，之后根据身体承受情況慢慢延长 时间，到一次停留10秒钟