自从学会说“不”，人生就开了挂

        百天读书计划的第七天，把进度提前了，原定3天看一本，现在两天看一本，这样做一是为了让自己尽量多看书，成长更快，二来也是为了方便写读书输出笔记，毕竟把一本书一分为二 比分成三份要简单得多。

      好了，进入今天的正题，我们来继续分享《少做一点不会死》这本书后半部分的内容。

      前面我们讲了“少即是多”的精简生活的六大策略，现在我们来说说如何实践。

自从学会说“不”，人生就开了挂

一:简化时间管理

首先，不要安排预约，学会灵活的日程安排，掌控你的生活，每天早上先决定当天的任务，弄清优先次序。

二:减少不必要的上网时光

互联网是吞噬工作效率的黑洞。如果我们听之任之，它甚至可能主宰我们的生活。觉察：追踪浏览记录，学会断网工作。

三:减少承诺，下定决心，对别人说“不”。

如果说有一种改变能起到立竿见影的作用，那就是在生活中尽可能少许下承诺。这能让你提高效率，把想做的事统统做完。只要做出这个简单的改变，你就能有时间做自己感兴趣的事，比如锻炼、阅读、感受宁静、享受天伦之乐。

四:简化常规活动

清晨和傍晚是一天最关键的两个时间段。可以在清晨晨跑，冥想静坐，锻炼，看书，写作，不要把看邮件放到早上的常规活动，否则它会让你立刻陷入混乱。用夜间常规活动给第二天充电，放松身心。熬夜泡吧上网这些一律是应该戒掉的坏习惯。毕竟我们年龄大了，耗不起。

五:清理办公环境

整洁的办公桌能让你专注于手头的任务，这是提高工作效率的关键。

六:放慢速度，适应慢节奏的生活

我们的身体和心灵更适应慢节奏的生活。我们或许能承受被猛兽追赶的巨大压力，却无法接受每时每刻都超负荷运作，只有学会放慢速度，你才可能过得快乐，才可能提高效率。

七:轻松健身，拥有健康的生活方式

简单健身计划，获得真正的健康和苗条，先养成锻炼习惯，每周增加五分钟的运动时间，第二个月开始逐步改进饮食习惯，这种方法虽然慢，却可以受益终生，直到有规律的锻炼和健康饮食像刷牙洗脸一样成为日常。

八:找到动力，是一切目标实现的基石。

最好的动力就是你特别想做某件事。比如，你有些时候不想早起，只想睡懒觉（其实，多睡一会儿也没什么不妥）。但如果有早起的理由，有特别想做的事，你就会精神百倍地从床上一跃而起。

举例来说，我每天日更的动力就是想做更好的自己，我知道自己懒，贪吃，管不住嘴，爱睡懒觉，不守时等等太多的缺点，我自己改不了，所以我只有在书中去寻找改变的方法，看了还不够，我再把它们都写下来，告诉你们，你看:书上是这么教的，我们应该怎样早起，怎样养成锻炼的习惯，怎样吃饭。同时我就会再次反观自己:谭茗予今天做到了吗？

      今天很高兴，又去晨跑了，为了避免懈怠和小腿抽筋的情况再次发生，所以我警告自己，只跑五分钟，一秒钟也不多跑，很有趣啊，以后我就只跑五分钟，只要出去跑了，就有成就感:瞧我今天多棒，又跑了五分钟！哈哈！

    我是有温度的茗予，我在简书等你

全文完，大家和我一起践行起来吧。