【跑步❤经】脚底板磨出了大泡，该要如何注意？

【跑步❤经】脚底板磨出了大泡，该要如何注意？

跑步的过程中，由于姿势不正确经常导致一些小问题的发生，比如脚底磨泡便是常见的一种，这是怎么造成的呢？

运动中脚上起的水泡是由足部皮肤与鞋或者袜子反复摩擦后皮下组织液溢出造成的。

如何避免脚底磨泡呢？

1、选择好合适的运动鞋，各种运动类型需要穿各种类型的运动鞋匹配。选好合适鞋子类型后，再根据自己的脚型、大小选择合适码数的鞋。

选运动鞋不能只看鞋的长短，还有看鞋的宽度，也就是鞋楦的维度。脚瘦的人选择宽度窄点的鞋，脚胖的人选择宽度大点的鞋。

2、鞋内的沙砾要及时的清理掉，不要因为不想停下来就一直放任沙砾在鞋中逞凶，当鞋中钻入沙砾的时候，一定要及时清理掉。

3、跑步的时候脚步落地一定要稳，最好不要跳跳蹦蹦的。

4、跑步结束休息的时候，不要忘了用热水泡一泡我们的双脚，这个对增强我们双脚的血液循环能够起到很大的帮助。

5、如果脚底发生起泡的现象，目前还没有什么有效的方法可以快速的治疗。切记直接用刀片或者针的锋利物品直接刺破伤口以防感染。

如果实在想让组织液流出可以用热水浸泡双脚十五分钟左右，在用消毒的针（用开水煮沸，放置碘酒消毒）轻轻的刺破脚底水泡，让受感染部位的组织液流出。

6、选择合适的运动袜，合适的运动袜能够填补人脚和鞋之间的空隙，并减少滑动摩擦，可以更好的保护足部。一般来说稍厚，弹性适中的棉质运动袜较好。

【跑步❤经】脚底板磨出了大泡，该要如何注意？

7、保持脚部干爽。有机会就更换袜子，以及在脚上涂抹干燥粉、镁粉等都是和好的办法。

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