医维他教你快速便捷的备孕营养要点

备孕应该要补充什么营养？有些说备孕就要吃DHA，对吗？每个营养产品都说自己配方科学，那到底怎么样才是合理的？医维他教你快速便捷的备孕营养要点

最科学的配方，应该是遵循中国营养学会推荐的备孕营养方案。都有哪些内容呢？医维他教你快速便捷的备孕营养要点

一、叶酸！叶酸！叶酸！

如果打算要一个健康的宝宝，在怀孕前三个月就得提前补充一种重要的营养素——叶酸。

1）叶酸有什么作用？

叶酸在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，孕妇缺乏叶酸缺影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险。在我国神经管畸形的发病率平均为千分之2.74，每年约有8-10万神经管畸形儿形成，这多是由于叶酸摄入不足，特别是叶酸代谢障碍引起的（对于叶酸代谢障碍患者，普通叶酸无法吸收反而引起毒性，建议改成活性叶酸，可以直接吸收利用，更安全）

2）为什么要提前3个月就开始补充叶酸？

因为妊娠的头4个月是胎儿神经管分化和形成的重要时期。但人们发现自己怀孕的确定时间一般是在妊娠发生的5周以后或更晚，还有很多人是意外怀孕。研究显示，妇女在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。因此，育龄妇女至少应在孕前3个月开始补充叶酸。

3）每天应该吃多少叶酸？

目前，国际上的大部分机构，包括美国公共卫生服务部和疾病预防控制中心、中国的膳食指南（2011版）、澳洲的国家健康和医疗研究会，都建议孕期每日补充400微克的叶酸。如果是意外怀孕，应从发现怀孕时开始服用（及时补充好过不补充）。

需要提醒的是，最好要选择叶酸补充剂。叶酸是一种比较特殊的维生素，食物中的天然叶酸的吸收率没有人工合成的叶酸吸收率高。

天然食物中的叶酸结构复杂，生物利用率只有50%左右，而且由于对热、光和酸敏感，烹调加工的损失率高达50%~90%。人工合成的叶酸补充剂稳定性好，但超过200ug/天摄入量会引起血液中未代谢叶酸堆积，从而引发潜在风险。因此建议补充活性叶酸，稳定性好，生物利用率高且无耐受上限，安全又可靠（目前中国正规渠道上市活性叶酸，只有医维他活性叶酸，孕妈妈为了孩子健康，一定要从正规渠道购买哦！）

二、碘

碘是我们需要量非常小，但又不可或缺的营养元素。怀孕期间，胎儿完全依赖孕早期妈妈提供的甲状腺激素来完成正常的大脑发育，碘摄入对保证甲状腺激素的产生必不可少，也影响到宝宝正常甲状腺功能的建立、大脑和神经的发育。

碘盐是获得碘最主要也是最有效的途径，一定要坚持吃碘盐。

除使用碘盐外，最好每周至少能吃1-2次富含碘的海产品，如海带、鱼虾贝类等。如果可以，也可以在医生指导下适当补充一点碘补充剂 。

三、铁和锌

怀孕的时候，女性身体内血红蛋白的数量会增加约20%，还需要为胎儿储备铁以备出生后1-4个月龄使用，所以，对铁的需求就会更高。如果铁摄入不足，可能导致缺铁性贫血，进而影响怀孕和母子双方的健康。因此，备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。

锌影响着备孕男女的生殖功能，建议备孕男女适当补锌以提高生育能力。

也直接补充医维他Ⅰ型（活性叶酸营养包），既含有高效吸收的活性叶酸，又含有维生素B6、B12配合活性叶酸代谢，还有活性铁、锌等活性矿物质，备孕每天一次，每次一包，营养更全面！

四、戒酒戒酒，保持健康生活方式

备孕期间，一定要戒烟戒酒。

中国这个环境下，跟酒很难断绝关系，尤其是在职场上。不过，大量科学研究证实，酒精对母亲和胎儿的健康都非常不利。酒精可通过胎盘进入胎儿，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等问题。男性如果经常大量喝酒还会影响精子的质量。