观念11a惯性动能-让你身不由己卷进去的漩涡场效应 笔记与课后

惯性动能就是重复养成的作用力，在固定的轨道上运行。

故事：以偏概全的自圆其说。

信念：用局部还原全部，用片面还原全面。 你所看到的不是事实之全部，而是事实之局部。

模式：固定的反应回路，标准的反应套路。别人、自己的反应是可以预测的。

故事是你的内心戏，模式是你的对手戏

惯性动能的三个特性：

1不假思索自动化

2不停反哺自强化 

3不施外力不转化

惯性动能分 好的惯性动能 与 坏的惯性动能

作业：你人生过去或现在，曾经或正在，在哪一方面，你是被绑架劫持的？体现出来是在那一方面呢？是思想、情绪？会做出什么事情来？

        在人际交往反面，我总是会察言观色，注意别人的表情语气来查看她们对我的态度，如果别人稍微表情有异样，我就会在大脑里脑补，这个人是否对我有意见？或者是他是不是讨厌我了？在大脑里脑补了一系列故事剧情，用一点点线索还原出一整段信息，内心戏充足。越想越气，越气越想，但是又因为人家没有明讲，我只能放在心里气，所以都是内心戏，没有发展到对手戏。情绪因自我脑补而大起大落。

        自己给自己讲着各种各样的故事，经常因为搞砸了某件事而自抱自怨，拿印象比较深的一件事来说，我和朋友去年在元旦晚会上表演时因设备原因搞砸了表演，这件事仿佛给我留下了一个灰色阴影一样，想到就会难受，然后让自己迅速转移注意力，想让自己从不开心里抽离。

惯性动能让我习惯性的贬低、否定自己，发生了类似的事情就往类似的方向去想，觉得自己很被轻视，怪队友不会随机应变，这就是我的内心大戏。

        情绪无法做到自主，刷到一篇苦情文章就会悲叹她们不幸的生活，多看一篇情绪就跟着低落，甚至把她们的事情开始关联到自己身上，开始通过一件小事情无限延展到我的这一生人，是多么的悲惨……想想也是蛮搞笑的。这就是惯性动能在逼迫我强制执行着这一系列的情绪变化。