如何才能管理好情绪？

如何才能管理好情绪？

如何才能管理好自己的情绪呢？

最近发生了一些事，迫使我思考，怎么才能管理好自己的情绪？希望改掉臭毛病。更好的与他人相处。更懂得维系情感。

一，首先，要有主观意愿想要去管理。

我们所说的情绪一般分两种。一是，暴躁情绪，主要是对外的，二就是，抑郁的情绪，是对内的。

当我们脾气比较暴躁的时候，会对别人发脾气，这一点其实大多数人会有比较好的控制和管理。多数人也做的还不错，是因为，一旦你不去控制，可能就会遭到外界的惩罚。比如别人的反击。

但是内在情绪有的时候我们就任由它去泛滥。因为受害者只有我们自己。我们又不会特意的去报复自己，做一些让自己特别不好，攻击自己，或自残的行为。

所以，一般这种情绪，是被忽略的。可往往就是因为这种被忽略的情绪会成为我们，做事情，学习，工作中的最大障碍。

情绪就是这种东西，你任由它泛滥，它就会像洪水猛兽一般，吞噬你，越来越放肆，但你想要管理它，最开始的时候可能会不习惯。就像练习所有的事情一样，锻炼控制自己的情绪，也需要刻意练习。

最开始，会出现种种的不适症状，但是随着你每一次，对自己的体察，对情绪的感知，然后刻意的去控制它，调整它，慢慢的就会变得不那么困难。

二.首先我们要意识到情绪管理，其实涉及到一个情商的概念，之前我们，普遍会认为情商和智商是分开的。

有的人情商高一些，有的人智商高一些。很难有情商智商，同时高的人。但这种观点最近有被推翻的趋势。

现在逐渐一个理念被接受：情商是智商的一部分。也就是说，如果你控制不好情绪，说明你智商也不怎么样。

所以那些，控制不好情绪的人不要再把觉得自己智商不差，只是情商，没有那么高来当做借口。

那么，管理好自己的情绪他的一些具体步骤是什么呢？

首先，我认为要多写日记，

写日记，是一种观察自己的很好的方式。在日记中回忆一下，你一般在什么情况下会愤怒，不开心？

比如在不被尊重的时候？不被信任的时候？被看不起？

我们要认识到一点，当这些事情发生在你身上的时候，其实不见得就是别人的错，可能你真有一些问题，或者是过于敏感。

当你去反省的时候，往往这种情绪就会得到一个很好的平衡。你去审视自己，尽可能的在自身去寻找问题。这件事对于个人的成长有帮助，会促进一个人的成熟。本身又会，通过分析，让自己的情绪有了一个很好的疏导。

学习是能够引起积极情绪的一个非常好的方式。

当你去学习的时候，就是调动了更多的理性思考。当学习成为一种习惯，这种理性思考会不断的深入。

我们都听说过一个故事，一个哲学家，问他的学生说：“怎么才能把这一片的地的杂草清除？”所有的学生都给出了五花八门的答案。看起来都很好，但是实际上都治标不治本。

最后哲学家给出了答案。说：“你把这片荒草地，开垦出来，种上稻子，这样就会没有杂草了。

当一些好的习惯植入到你内心的时候，一些不良的东西自然会，逐渐地被清除出去。

复盘，每一天，找一段时间去复盘。就复盘的方式，可以是写日记。也可以仅仅多花一点时间思考。

比如想一下，什么事情，在你生命中反复发生？陷入了一种恶性循环？这种感觉让你烦躁，不甘又无力。

比如两个人谈恋爱，每次分手或者引起冲突都是因为你太黏了。

或许就应该反省一下自己是不是，缺乏安全感？希望在别人那里得到支撑？

一个理性的思考的人就会明白，安全感一定是来自自己的。

当然，任何道理你没更深度的挖掘理解它，它就仅仅会是个道理。当你深入思考的时候，观察你身边的人，那些对感情拿得起放得下的人是怎样的行为方式，支撑他行为的逻辑又是什么？

然后你可以参照一下他们的行为方式。跟你有什么样的不同？你再分析自己为什么会有这样的行为？

有些时候。事情本没有对错。只是，一个成年人要懂得去做一些对自己有利的事。

什么样事情有利？我们就要想办法让自己达到。不然小孩子一样的去，哭闹争抢，没有意义。只会让人看低，会被同情。

多做正面的事，对的事儿。比如说不要撒谎啊，不要做一些沽名钓誉的事，不做错事，内心会比较坚定。坚定的的人不容易被情绪左右。

问题：审视一下身边，有没有朋友生你的气，不理你？如果有，应该怎么去处理？

是负气的放弃了朋友之间的关系呢？还是低头认个错？

其实，人与人之间关系无非是两种，当你想维护的时候，就要懂得去低头。面子，可以是一个比较贫瘠的人的护身符，大多数紧紧抓着面子不放的人，多半是他拥有的东西是很少的，所以他才如此的，怕失去。所以才不愿意在小事上认输。

但我们想到了这一点的时候，就应该理性的看待这个问题。

什么会让局面更好？什么会让你觉得更棒？放弃和低头？是不是真的只能选一样？

当你去跳脱出来，不被这些事情，牵着走的时候，你会发现，并不一定是a与b的选择题，也许会有第三种方案。

你可以选择，更冷静的处理问题，比如说给对方空间，足够的尊重。往往对方也需要空间去冷静一下。

管理好自己比什么都重要。

作为一个成年人，更成熟的去处理问题。真诚的去对待朋友，真心去尊重对方，经营友谊不是丢人的事儿。

感情用事，被一时情绪控制秒变恶人，绝对是不应该的。

那么我们在换个维度思考一下。当你总喜欢感情用事，一时冲动就犯浑。可能仅仅是因为你没有野心，缺乏抱负。

有野心，想要成事的人，往往都异常冷静的，不重眼前的得失。

不把眼前得失看的太重，内心才会平稳。只把注意力，放在那些重要的事情的推进上，不会横生枝节。

愿，我们都是有小小野心的人。着眼未来，可发展，可持续，可共赢的事物上。

一念善意，片刻花开。不徒增烦恼，方得始终。