睡前刷抖音，孩子会变笨！

今天我们聊一个很重要的话题：孩子晚上睡觉之前，可以刷会抖音吗？

我相信很多家长都有这样的疑问，孩子放学回家，把作业做完了，辛苦了一天，能不能奖励他们在睡前刷抖音，看看有趣的短视频，放松一下自己。

答案是：绝对不能。

因为睡前刷抖音不仅会影响孩子的睡眠，还会影响孩子的大脑发育，让孩子变笨！

首先会影响孩子的睡眠

睡眠是人体最重要的生理需求之一，对于孩子来说，更是如此。

保持充足的睡眠可以让孩子的身体和大脑得到充分的休息和恢复，有利于孩子的健康和成长。

睡前刷抖音会让孩子的大脑一直处于兴奋的状态，就像喝了咖啡一样，很难安静下来。

因为抖音中的内容多为刺激性强的视频，容易引起孩子的好奇心和兴奋感。

而且抖音的视频跳转机制，上一条刚看完，下一条又快速出现，让你没有时间去反应，去反省，去给大脑一个停止刷抖音的指令。

睡前刷抖音会让孩子的眼睛受到手机屏幕发出的蓝光的刺激，就像在晚上开了一盏灯一样，让大脑以为还是白天，不需要睡觉。

蓝光会影响一种叫做褪黑激素的激素的分泌，这种激素可以帮助人们入睡和保持稳定的睡眠周期。

当然，不光是刷抖音，任何手机上用来消遣时间的App，睡前都最好不做。

睡前刷抖音会让孩子错过最佳入睡时间，就像错过了火车一样，要等很久才能再次出发。

一般来说，晚上10点到凌晨2点是人体最佳入睡时间，这段时间内人体会进行各种代谢和修复活动，对身体健康非常重要。

如果在这段时间内还没有能够入睡，就会错过这个黄金时段，导致身体机能下降，免疫力降低。

这一点主要还是说给大人听的。忙碌了一天，洗好澡躺在床上，此时孩子已经睡着了，终于到了完全属于自己的时间了。

刷抖音自然是最佳解压方式，有时不自觉的就刷到一两点，久久不能入睡，第二天睡到自然醒，可精神状态还是很差。

我说的大概就是张某人。应该会有许多人有同样的情况，不然凌晨怎么还会有那么多人在直播。

我们要求孩子的同时，也要看看自己有没有做到。

其次会影响孩子的大脑发育

大脑是人体最复杂和最重要的器官，15岁之前是大脑发育的关键时期。

刷抖音会让孩子沉迷于“低级快乐”，就像吃了一块糖一样，只能给人带来短暂的满足和刺激，不需要任何思考和努力就可以获得快乐。

这样会让孩子对那些需要付出时间和精力才能获得成就感和快乐的事情，比如学习、阅读、运动等，感到枯燥乏味和无趣。

久而久之，我们就变成了避难趋易，急于求成的人了。

刷抖音会让孩子的大脑产生上瘾反应，陷入恶性循环，损害大脑功能。

当孩子刷短视频时，大脑会释放多巴胺，这是一种让人感到愉悦和满足的神经递质。

如果长期刷短视频，大脑会对这种快乐产生耐受性和敏感性，导致孩子需要更多的刺激才能满足自己的欲望，并且对其他事物失去兴趣。

同时，大脑的前额叶，也就是控制情绪和行为的部分，会逐渐退化，导致孩子无法自控，容易出现焦虑、抑郁、暴躁等情绪问题。

所以说，刷抖音会影响孩子的大脑发育，让孩子失去一个聪明和快乐的头脑。长期以往，甚至导致孩子变笨。

睡前应该做些什么

睡前1小时，远离手机、电视等电子产品。

帮助孩子建立良好的睡前习惯，比如洗漱、听音乐、阅读书籍等，让孩子的身心逐渐放松，进入睡眠状态。

陪伴孩子进行一些有意义的活动，比如和孩子聊天、讲故事、玩益智游戏等，增进亲子关系，培养孩子的兴趣和思维能力。

鼓励孩子早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间，一般来说，6-12岁的儿童每天需要9-12小时的睡眠，13-18岁的青少年每天需要8-10小时的睡眠。

亲爱的朋友，希望您能够重视孩子的睡眠和大脑发育问题，并且采取有效的措施来保护孩子的身心健康。

同时，作为家长，好的睡眠也同样重要。培养孩子的同时，顺便也培养自己吧。

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