【十七】心情差压力大睡不好，跟这个有关

文/陈彩霞

心情差压力大睡不好，跟这个有关！

1、心情变化背后的机理是什么？

心情差、压力大、睡不好。跟大脑一种微妙的变化有关，就是脑电波的变化。

2、怎样才能调节脑电波的变化？

可以放松一点，舒缓一点，体内会分泌一种重要的神经递质来调节，就是GABA。

GABA不足时，很容易郁闷，慌乱、失眠的状态。所以人们把gaba称为情绪的维他命。

GABA作用：舒压、舒心、舒眠。最重要的作用，是一个人即使睡眠时间短暂，也能改善获得高质量的深度睡眠。

3、能够帮舒压，舒心，舒眠的GABA，要不要补呢？

随年龄增长，GABA自身合成会越少。如合成量不能满足需求，很容易造成一个gaba缺口。这时急需补充GABA。

酸枣仁皂苷A和酸枣仁皂苷B能提高组织中GABA的作用。另外酸枣仁还可以促进大脑分泌褪黑素，褪黑素可以调整睡眠的。还要注重维生素B族、钙、镁。

前面讲的健康四要素：

均衡营养、科学运动、良好心态、充足睡眠。

因此：“情绪维他命”GABA舒缓神经，酸枣仁皂苷养心安神，双重结合帮您舒压、舒心、舒眠、舒享人生。

第17天《失传的营养学》音频分享:

第十九章睡不着（失眠）与睡不醒

失眠是一种让人很痛苦的疾病，人为什么要睡觉呢?最主要的原因是人体各器官系统需要自我修复和功能状态的调整。

补充营养素是给机体提供原料，是治愈失眠最合理的方法。睡得着觉的人根本无法体会失眠人的痛苦。

第二十章 精神疾病并不难治

您真的不要小看营养学，真正用营养学的知识维护健康，治疗疾病，才能还营养学以本来的面目。

营养缺乏时，你的想法都会出问题，会出现很多稀奇古怪、消极的想法，遇事容易想不开，各种各样的精神问题都是以营养缺乏为基础。

第二节  自主神经功能紊乱

自主神经功能紊乱是非常常见的一种病，只是目前普遍对这个病的认识模糊，造成很多误诊，而直接被诊断成自主神经功能紊乱的人并不多。

这个病特点就是复杂。病因复杂，症状复杂

长期郁闷，产后抑郁症，长期营养状况不佳，再加上更年期综合征。

所以，营养调理再加上松解治疗就能很好地解决，少部分病例，在营养调理和松解治疗的前提下，需要再加上心理疏导才能很好地得到缓解了。

作者简介: 你好啊，我是Anna，一位独立行走的96后，工作上是一位编辑工作者，生活上是一位平凡记录者。这里有我一路成长经历和三观，这一路披荆斩棘，只想成为自己喜欢的模样。热爱写作、跑步、爬山、做志愿者、坚信写给自己看的作品才是最好的！