你为什么总是感到饥饿？

你们是不是有过这种情况，吃着这餐想着下餐，食量一天比一天大，吃完饭永远不满足，吃完主餐总想着吃零食，肚子就像个无底洞

为什么总是感到饥饿呢？

sir认为有时候并不是你真的饿

可能是你......哈哈哈哈

1 低热量饮食法

如果摄取卡路里不足，身体会发出饥饿，头晕，体重明显下降讯号。这使身体会找寻快速增加热量的食物，这个时候老铁们就会想起比如精致的饼干，蛋糕等了。

记得吃不够反而会胖的！！！

解决方法：健康饮食法

2 过量碳水化合物

当我们一次性吃大量的碳水化合物时，血糖将迅速吸收到体内。随着血糖上升，容易引发饥饿和更多对碳水化合物渴望。

为了避免这种情况的发生，最好避免使用高度加工、精致碳水化合物如白面包，白米饭。

解决方法：选择低GI碳水化合物

3 饮水量不足

有时候口渴可能会被误认为是饥饿。当你有想吃零食的念头，尝试先喝一杯水会更好，因为饥饿和干渴之间的神经信号有时会切换。

水通常也让我们感觉更饱，并有助于控制食欲。

解决方法：自制水果水

4 焦虑和压力

在生活中，每个人承受着不一样的压力。当压力排山倒海往我们身上扑，吃是暂时让我们忘却烦恼的事。

另外，焦虑会使食欲会大增。透过咀嚼使脸部肌肉放松，并间接释放紧张情绪。

解决方法：自备健康零食

5 睡眠不足

如果没有得到足够的休息，会影响你体内控制饥饿的荷尔蒙。缺乏睡眠的人有更大的食欲，觉得很难饱。

疲倦时，你更可能渴望高脂肪，高热量的食物。

解决方法：充足睡眠

6 生理期

生理期间特别容易饥饿，自然进食的份量会比平时多一些。女生的新陈代谢会在排卵期后和生理期增加，所以需要更多能量来消耗。

有个说法是生理期怎么吃都吃不胖，你们觉得这可信吗！！

解决方法：控制饮食

7 怀孕

在怀孕期间食欲和热量需求增加是一定的。毕竟肚子里还有一个小生命也需要营养。此时，你比怀孕前更需要注意饮食。

解决方法：吃富含营养素的食物

8 分心

如果你过着繁忙的生活方式，你可能经常在分心时吃东西。虽然它可以节省你的时间，但分心进食可能会损害你的健康。

它不止让你拥有更大的食欲，还会增加的卡路里摄入量和体重增加有关。

解决方法：专心进食

9  吃得太快

你的饮食速度可能会影响你的饥饿程度。一些研究表明，与慢食者相比，快食者的胃口更大，更可能超重或肥胖的可能。

这些影响部分是由于缺乏咀嚼和减少意识，慢慢进食并彻底咀嚼会让你的身体和大脑有更多时间释放抗饥饿激素并传达饱足感的信号。

解决方法：慢慢进食过度饥饿是一个迹象，所以老铁吃饭吃慢点，慢点，小口慢爵。