无氧与有氧的结合

马黎的马拉松跑完了，前两名在最后一百米时，两人还撞到了一起，险些摔倒。奥运精神是竞争，但有时也有暗流隐患，曲棍球我们的队伍就差点和老外干起来。
老外打不过郑钦文扬言以后找机会要打服郑钦文。
口出狂言，也是逼急了，也说明奥运会这个奖牌的重要性。体育竞技是看成绩的，再发狠，最后还是要有成绩，要有真本事。
比赛说大了是为国争光，小处说也是自我成就，就是自己的事业了。
相信，这一次比赛后又会掀起一股体育热。
四年一次，不长也不短，运动员们不停地归零再训练，我们普通业余爱好者，受到鼓舞和刺激就行了，不要真的也要下一番工夫。
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每个人的运动天赋不一样，我们也能享受运动带来的快乐，但是有些项目并不是能轻易尝试的。

谷爱凌跑完一身轻松，还说很好玩，以后要多参加几个。

这种状态是她自己的运动天赋决定的，业余很多跑友，一不小心就跑进急诊室的多的是。

有一位女同志，据说是一名程序员，获得了大众跑女子组的第一名，这也是自己训练的结果。

不过，我还是劝大家不要轻易跑马拉松，可以身边有机会参加体验一下，但不能较真去跑。

这种高强度消耗有时真受不了。

我现在每天慢跑，也是越跑越慢，越跑越懒，感觉如果让我去参加比赛，那真是太累了，太消耗了。

这也要看自己的精神状态，在校大学生，本身就能量满满，来参加一下，这没什么，如果半时跑个五公里就喘，这样去参加比赛相当于冒险。

运动伤是可以避免的，机遇受伤的往往是因为觉得无所谓，没问题，结果还是超出能力范围。

02

早上我去海边跑了一下。

刚好来到了黄河的入海口，一边是黄河河道，一边是无边无际的大海。

脚下冲来了两条鲫鱼，我是鲫鱼还是比较肯定的，刚开始我也不相信我的眼睛，再三确定后，真的是鲫鱼。

这大海里有鲫鱼？

以前当笑话说，现在可是真的在我脚下啊，不过两条鱼都没了呼吸。

一个有趣的画面出现了。

两条鲫鱼一起游啊游，顺着黄河之水流，三千里奔赴，最终来到了大海，却不小心成了悲剧。

都说要走出舒适圈，看来，有些舒适圈还是要守住的好。

如果你在自己能力范围内生活得很好，这不是很好吗？为什么要突破舒适圈？

对于大多数人来说，守着能力圈才是本事。

03

现在跑步算是基础运动了，对于我来说，只是一个让身体维持一定运动量的手段。

此外，我不再对跑步赋予任何额外的意义。

这样的跑步就舒服多了，真正的躺平之跑，从来不会对身体造成什么压力，然后再拿出时间做力量训练。

无氧和跑步的结合，力量训练的加入，一定会提升身体整体素质。

这样的变化是隐形的，一天两天看不了变化，一年两年，就不一样了。

我今天的目标就是天然增肌，让身体增重。

我看过一个运动员身体增重了四十斤，力量也增长了很多，当然是在一个科学的规律下进行的，这名运动员真是体验了干什么呢？

他的体重在增加，力量也在增加，这简直是变强的节奏最强音。

想想贾玲不知道是不是这种科学瘦下来的。

对于我们业余玩家来说，就是自己摸索，边总结，保持一个好的状态就可以了。