浅论失眠

一个睡得着觉的人大抵分为三种

一种是每日浑浑噩噩，自我意识薄弱，只知满足基本需求的人。

一种是过得猪狗不如鸟不拉屎毫无自律的生活还自以为是，总觉得自己超凡脱俗的人。

另一种是每天都清楚地知道自己在干什么，有条不紊地活在当下，每天都能活的更好的人。

除此之外，任何不彻底的一种都会导致无法入眠。

知道自己垃圾，这是自我意识的发现。

想改变自己的垃圾，这是自我意识的觉醒。

想什么办法去改变，这是自我意识的深化。相信自己能变成更好的和更好地爱自己这件事密不可分。

用尽全力于如何改变，这是自我意识的完善，真正改变成功了，就塑造了一个全新的自我。

所谓破茧成蝶也是这个道理。

在一生中，我们无需对任何人负责，只需要对自己负责。所以解决这个失眠问题最好的办法就是有强烈的改变的欲望和明确的改变的路径。

要早睡的动力来源:

1我们要保持身体健康，因为身体是一切的基础。所以必须要早睡。

2早睡才能早起，我们的一天会比晚睡的人长。

3早睡是自行和一天做个了断。而晚睡却是无法割舍的丧。

早睡的路径:

1对于忧虑的事的处理

让人忧虑之事在固定的某个时间想，但一定不能是睡觉时间和学习工作时间。每天可以抽取半小时专门思考一些无谓的事。其余时候告诉自己不要想，等到那半小时再想。建议可以在健身的半小时或者吃饭后散步休息的半小时里。

2喝咖啡的时间

避免睡前兴奋

晚8点之后就不能再喝咖啡了

3任务没完成

面对现实，到一定时间了，没完成就是没完成。(11点之前)

想办法调整以及思考怎么提高效率才能在有限时间里进一步提升效率。(写日记，统计时间，回顾要求及安排科学性，11点到12点)

很多人觉得只有旅行才能让自己找到自己?并不完全是这样。

你要相信，任何一种人生的轨迹都可以塑造和成就自我。

要知道不是走在路上我们才能找到自己，只是在路上找到自己的方式最容易。

因为行走是一种本能。而大脑的血液循环离不开运动。

如果无法行走在路上，就不断提醒自己，想办法激励大脑，让大脑更加灵活，不断创造极限。

4食物帮助

牛奶助眠

5回想一天中平静的独处的快乐时刻，怀着迷人的微笑沉睡。

6培养仪式感

和自己的信仰和目标说一句晚安，就准备睡了。

这就是我对睡眠的一些体悟了。自己还在进步的路上。不过初步探测有效。希望我和大家一起在早睡的路上越走越长远。加油！

要记住每天早上起来对自己的目标是比前一天更好，睡觉前的目标是比早上更聪明。

没有人能够阻挡一个不断进步的人的步伐。一个不断进步的人是无法摧毁的。那是世界上最酷的一种人。